现在大家的生活水平都提高了。和很多年前相比，孩子们的平均身高增加了很多。孩子能长成一个高个子，也是很多家长引以为豪的事情。其实要让孩子长高，除了营养要跟上，充足的睡眠和不要太胖也很重要。我来告诉你每个年龄段的孩子多高才算达标，仅供参考。
在幼儿期，儿童发育有早有晚。我来说说10岁以后的身高。
突增阶段:10 ~ 16岁
10 ~ 16岁是孩子的发育期，孩子长得很快。在这个阶段，孩子每摄入3万毫克的钙，身高就能增长1厘米。而普通家庭提供的日常饮食摄入的钙不足儿童所需的50%，远远不能满足生长发育的需要。所以需要额外补钙。
冲刺阶段:青春期。因性别而异。
男性17-25岁，女性16-23岁，是身高的最后冲刺阶段。发现青少年的骨骺软骨在这个阶段还没有真正愈合，每年仍有2 ~ 3 cm的增高潜力。这个时候补充足够的钙可以充分挖掘它们的生长潜力。
后天如何提高身高？
身高和遗传因素有关。即使父母都不是很高，只要注意后天因素，孩子还是可以超过父母的身高。后天要从运动、睡眠、营养等方面来提高身高。
运动:合理的运动和运动员的高强度运动一样，会增加孩子的关节负担，抑制生长发育。跳绳提高孩子身高效果明显，操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持下去就能收到很好的效果。除此之外，还有篮球、羽毛球、游泳等。都是很好的锻炼方式。父母应该帮助孩子养成热爱运动的好习惯。
睡眠:最好早睡。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到午夜2点。父母不应该让孩子在10点以后睡觉。小学生最好在九点半之前睡觉，每天保证八小时睡眠。
营养:一定要均衡。如果孩子偏食或者挑食，很容易让孩子长矮。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。，并注意微量元素如锌、钙、铁等。缺乏还会造成生长迟缓，错过最佳生长时间后很难赶上。
最后我想说，你家孩子的身高按照标准表来看是略矮了一点，但是不用担心，个体之间是有一定差异的。多注意孩子的营养和睡眠，后天就能赶上。如果担心自己身高不高，可以去看看一些内分泌科医生，他们能准确判断孩子的发育情况。
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(医学作者杜华阳)
