想要塑造出彭于晏于燕那样的身材，首先要瘦，甚至比现在肌肉发达的彭于晏于燕还要瘦。
脂肪和肌肉是不能互相转化的，脂肪在外面，所以当你练出彭于晏玉妍那么大的肌肉，再加上你原有的脂肪，你就看不到肌肉了，反而变成了更大的胖子。这已经成为一个例子。
当你现在比彭于晏雨燕瘦的时候，你可以去健身房做力量练习。杠铃，哑铃，龙门都用。原理是用杠铃和哑铃的重量撕裂肌纤维，然后人体会对肌纤维进行修复，这样肌肉就会变大。
你必须多吃蛋白质和碳水化合物，它们是肌肉的成分。
你可以在大约5-12个月的时间里训练出像彭于晏玉颜一样的肌肉，但是要在不同的肌肉之间做出如此清晰的线条就比较困难了。
另外，如果你脱发或者脱发比例小，就不要练肌肉，因为力量训练会导致雄激素分泌增加，雄激素会导致脱发。
