“原谅别人就是拯救自己。”最近一项科学研究发现，这句话并不是华而不实的“安抚丸”，而是实实在在的健康秘诀。科学家表示，原谅他人会让人们更容易忘记痛苦的经历，摆脱不良情绪，恢复身心平衡。
01选择原谅，更容易忘记伤痛。
5月21日发表在《心理科学》杂志上的一项科学研究发现，选择原谅的人更容易忘记过去伤害的细节。这是因为在做出原谅的行为后，会有一个遗忘痛苦记忆的机制。
英国圣安德鲁斯大学的研究人员让30名受试者阅读包括在背后严重伤害他人、偷窃等情况在内的40种内容，然后让每个受试者对每种行为造成的伤害程度进行评级，并想象如果对方是受害者，原谅他的可能性有多大。
两周后，同一组受试者再次阅读同样的内容，但内容已分别被标记为红色或绿色。研究人员要求受试者回忆绿色部分的内容，而不是红色部分的单词。
该论文的作者马赛·诺琳博士说，当受试者一开始选择“宽恕”时，事后将很难回忆起事情的细节。而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使在实验中被要求不回忆自己的细节，仍然记忆深刻。
研究结果表明，人在做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，使人忘记那些曾经对自己不利的痛苦记忆。即使一下子真正原谅还是很难，但只要你选择原谅，忘记那些记忆会更容易。
诺琳说:“宽恕和遗忘之间的关系是双向的，随着时间的推移会变得更加复杂。长期以来，我们知道学会原谅他人会对个人健康产生积极影响。”
02“不原谅”引发的人生灾难
近年来，研究人员对“宽恕”与健康的关系做了大量实验，发现“宽恕”的心理活动可以改善人体心血管功能，减轻慢性疼痛，缓解压力，提高生活质量，是保持健康的“良药”。
但是，一个担心矛盾的人，往往处于一种紧张的精神状态。如果内心的矛盾得不到缓解，大脑和神经就会高度兴奋，导致神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液分泌抑制等。，从而增加患心脏病、精神病等疾病的概率。
实践也证明，一个不冷静，不能原谅别人的人，往往会把小事变成大事，激化矛盾，给自己带来无尽的烦恼。
在由真实案例集结而成的《药山夜话》一书中，《只因不忍而赔钱伤身》一书讲述了因“不原谅”而引发的人生灾难。
在这篇文章中，患者的名字叫芮，他来到一家中医诊所治疗帕金森病。帕金森病中医称为震颤麻痹。芮得这种病已经快3年了。她的手在抖，吃饭的时候经常抖得很厉害，食物还没到嘴边就掉到了地上。经过一段时间的中医治疗后，她并没有太大的好转，症状往往会长期复发。中医很疑惑。在询问之下，芮说起了自己生活中发生的事情:“我和丈夫经营一家集装箱运输公司。我们在一个岛上有一栋别墅，和邻居共用一条私人道路。岛上只有我们两个人。因为道路年久失修，我们建议两家出钱修路，邻居反对，我们只好自己出钱。不料雇来的工人没有理会，将路石倾倒在路中间，给邻居交通带来不便。他们怀疑我们是因为愤怒才故意这样做的，所以他们封了一扇属于他们家领地的，方便我们回家又近的门，让我们回家的路比平时多了好几里路。”
“我丈夫开始破口大骂，一气之下，他关掉了自来水总闸门。我们先装了水，他们为了省钱把水从我们这里拿走了。这个水位切断了他们的水源。切断他们的水源后，他们几乎气疯了，于是把水泥和石头倒在路上，完全堵住了我们回家的车道。就这样，为了2000元的修路费，我们成了死敌。更让人受不了的是，我们俩都找了律师。这场官司打了快三年了，律师费已经到了200万。这三年，我们回不了家，他们也活不下去。现在我们的矛盾已经接近生死关头了。房子因为官司未结，卖不出去，也住不了，要修……”
在讲述的过程中，瑞越来越激动，双手开始颤抖，脸色变得通红，情绪几乎到了崩溃的边缘。中医知道她反复发作无法改善的根本原因。
生气，肝胆疼痛，引肝气逆心火，逆气而不畅，窒气而不舒，伤神，伤神，伤身。
在这个医疗案例中，中医采用了现代心理学所说的“宽恕疗法”，告诉患者“退一步海阔天空空；“忍，一片光明”的原则引导患者对伤害过自己的人产生积极的情感。当病人对医生说“你把我三年的生闷气和怨恨都理顺了”的时候，她的手不抖了。
学会宽恕
邻里干扰，夫妻不和，同事不和等。能使人陷入情感沼泽，使人悲伤、痛苦、愤怒甚至仇恨。摆脱情感困境最明智的方法就是学会原谅。这对人的情绪和生理都会有长期的好处。
当然，这并不是原谅某些不道德的行为或者为某些不道德的行为找借口，而是让人们抛开那些极端的负面情绪。
心理专家建议，在遇到矛盾时，不妨从以下四个方面去思考问题:(1)如果能原谅别人，就能释放很多负面情绪。
(2)原谅别人可以让自己更健康更强大。
(3)想想对方当初为什么这么做。
(4)如果我是对方，我会如何对待当时发生的事情。
心理学家发现，当人们能够站在对方的角度看待冲突时，会有很大的生理变化。心率和血压都会降低，皱眉会少，皮肤电导也会降低——这些都是交感神经系统发挥作用的良好指标。
