我感觉个人体重不是衡量体型的唯一标准，也不代表瘦了就好看。比例相当重要，不必追求轻重量。如果你有好的线条，自然会有紧绷瘦的感觉。我身高158cm，体重100kg。平时吃东西还是挺自律的。我早餐吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一瓶牛奶，午餐吃半碗米饭，其他配菜吃一份时令蔬菜和炸肉片。晚饭不吃主食，7点以后也不吃。(有人说7点以后不吃饭就不会饿。据说人的生物钟会在21天后形成规律。坚持21天，就会变成习惯。7点以后自然就不想吃了。)
关于运动，因为我上班的地方离我住的地方有一段距离，一般走半个小时。我从不选择其他交通工具，每天上下班都走得很快。我觉得快走也是一种非常健康放松的运动，可以很好的锻炼我的肺活量，同时可以减少腰部脂肪，紧致皮肤。
除此之外，我还在业余时间做30-50个仰卧起坐。多做仰卧起坐可以达到瘦腰瘦腹的效果。可以试着练习一下。
最好的健身方法就是把健身和饮食自律作为一种习惯，无论身高多少都可以看起来很美。
