当你完成了自我训练的年卡，私人课程就会来找你。所以，你到底要不要私教？相信这是很多人心中的疑问。其实如果你资金充裕的话，私教是个不错的选择，因为他们大多有专业技能和丰富的经验，可以针对你的问题进行针对性的指导。但是，如果你的收入一般，其实学会独立训练也是一种选择。以下一套瑜伽动作适合所有人。没有私教甚至没有年卡的朋友可以尝试在家练习。
1.鸽子风格
建议开始训练前先热身。这件连体衣体态优美，看起来像只鸽子。可以拉伸胸腹部线条，使上肢更直更舒展。
身体要点:双腿前后交替坐在地上或垫子上。尽可能地折叠你的前腿，直到你的小腿靠近你的大腿。你后腿的膝关节呈90度。伸直脚背，保持躯干挺直，双手微微弯曲，自然向上伸展。
2.轮式变型
这项运动是一项全身训练，可以有效增强腰部的柔韧性，拉伸胸腹，减少臀部的脂肪，使臀部和腿部的线条更加流畅美观。
身体要领:单脚支撑地面，收紧伸直膝盖，另一条腿自然抬起，置于支撑腿膝关节处。弯曲手臂，前臂支撑地面，收紧臀部和腰腹。
3.弓形
这个运动可以同时锻炼臀部和背部，让背部和臀部并拢，有效拉伸腿部肌肉，放松大腿前侧。
身体要点:收紧臀部，双腿尽量向后弯曲，收紧背部肌肉，身体向上向后抬起，双手托住脚尖，全身呈拱形。
瑜伽是一种舒缓温和的运动方式，适合所有人。即使没有私教，只要有合理的训练计划，并且坚持不懈地进行，效果也是可以看到的。
