大脑如何变得灵活

维多利亚瀑布2022-07-09  17

为什么有的人记忆力极好,念念不忘?

为什么有人能以别人5倍的速度看书?

为什么有人可以轻松学会5种语言?

为什么有人可以不自觉地做出别人想象不到的事情...

这些脑洞大的人有魔法吗?也许吧,但魔法背后,总有办法。

这些方法可能需要专业的训练,但一些简单的方法也能让每个人的头脑越来越灵活。做好以下十件事就行了。

注意健脑饮食。要成为超级大脑,首先要有超级食物,这是基础。

你需要多吃一些能保护大脑的食物,比如鳄梨、蓝莓(脑浆果)、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、深色叶类蔬菜、姜黄。

它们主要可以改善大脑的血液供应,血流量的增加有助于唤醒脑细胞,提高工作效率,进而提高脑力。

简单。每天早上喝一杯银杏姜茶也是不错的选择。

杀死不好的想法。一些不好的想法会自然而然的出现在我们的大脑中。就像一些小蚂蚁,它们会时不时的出现在你的大脑里。

一个人再高尚,也不能让不好的想法出现在脑子里。就像熵增定律一样。如果我们的思维任其发展,总会变得越来越无序和混乱。

爱因斯坦曾称熵增定律为“最好的科学定律”。熵增定律指的是世界上所有的封闭系统。如果任其发展,会越来越无序,越来越混乱。

所以太无聊的人如果不能开导自己,思想就会越来越混乱,这也符合这个规律。

所以,学会自言自语很重要,一定要定期清理自己脑子里的小蚂蚁。

让身体动起来。所有生物大脑的主要功能是控制行为。

大脑在指挥身体行动的同时,身体也向大脑传递不同的外界信号供大脑选择,所以身体也影响大脑。

就像卢梭说的,走路促进我的思想。我的身体必须保持运动,这样我的大脑才能启动。通过不同的方式移动身体,可以刺激神经再生,刺激神经重塑,刺激大脑产生神经营养素,nt)。

大脑中的神经就像一条多爪鱼。爪子越多,越灵活,思维越敏捷。锻炼的目的是为大脑中的多爪鱼长出新的爪子,产生新的连接力。

所以你得动起来,但是现在人都是久坐的,久坐成了一种新的吸烟方式。

摄入大脑维生素大脑黄金DHA(欧米伽3不饱和脂肪酸之一),是神经系统细胞生长和维持的主要成分。

孕妈妈应该对这个东西比较熟悉,因为胎儿时期是DHA积累最快最多的时期。DHA的摄入直接影响脑细胞的增殖,即胎儿大脑的发育。

成年人要想拥有超级大脑,补充DHA也很重要。

每周吃两次三文鱼(每100g含约1g DHA)就够了。用三文鱼代替肉类可以有效提高记忆力。

与积极的同伴群体交流。靠近朱者赤和墨西哥的人是黑人。你可以和任何你想成为的人交流。

而同龄人是和你互动最多的人。

如何激励、鼓舞和挑战你的同龄人,能给你带来巨大的能量。

和积极的同龄人交流,重要的是你的主动选择。

你应该主动接近他们,而不是像一家人一样陪着他们。

主动选择很重要!

所以要么加入一个新的团体,要么选择你想影响你的人。

保持清洁的生活。你的生活有多整洁有序?

你的内心世界是多么的平静和干净。

而冷静是思考的前提。

干净的生活会让你的思维更加有序。你必须学会有条不紊的打理自己的生活,才能有条不紊的思考。

反之,只是逆循环。

保证睡眠质量大概是最重要的。

首先,你睡眠有多好,你的脑力就会有多旺盛。

睡眠可以巩固短时记忆和长时记忆,这是运动不能达到的,只有休息才能达到。

神经一样,记忆也一样。

其次,睡眠可以清除导致痴呆症的斑块。

7到9个小时的睡眠很重要,更不用说脑力的提升了。长期睡眠不足,患老年痴呆症的几率会大大增加。

最后,帮你捕捉梦中的创意。

梦其实是人类智慧的源泉。深度睡眠期间的快速眼动阶段非常有价值,因为那是你的创造力所在。

这个阶段的思维是以另一种形式高速运转的。根据目前量子认知理论的思维模式,这一时期的思维处于量子化的高速运行模式。

也就是说,如果你学习了一天,你的大脑在晚上深度睡眠时不会关机,反而会更积极地处理你有限的知识。

伊莱亚斯·豪在梦里发明了缝纫机。

保罗·麦卡特尼在梦中创作了歌曲《昨天》。

玛丽·雪莱在梦里想到了《弗兰肯斯坦》这本书。

周期表也是在一个化学家的梦里发现的。

也许我们的大脑只有在晚上才是真正的超级大脑。

其实梦可以帮你解决现实中的一些问题,但是一般第二天早上就忘了。也就是说,你的量子思维劳动成功坍缩为传统线性思维,然后消失了。

所以,如果你有一个梦,也许你每天应该做的第一件事就是在你醒来之前记录你的梦。

保护大脑不是说出门要戴头盔,而是电磁场。

早在2001年,西班牙一家科研机构就发现,11岁至13岁的儿童打两分钟手机引起的大脑生物电活动变化,在通话中断后会持续两个小时。英国布里斯托大学去年完成的一项研究证明,使用GSM手机的10岁至11岁儿童的反应能力大大降低。对芬兰一组10至14岁儿童的调查也证实了这一结论。按照现在的量子思维假说,电磁场会干扰深睡眠REM阶段的量子态思维,从而影响睡眠质量。

现在90%以上的孩子睡觉都把手机放在枕头下,相当于杀死脑细胞。

对成年人来说可能没那么明显,但请远离。

一个人身体的每一部分在学习新的东西时都会衰老,但他唯一能想到的是不老。

前提是你需要不断思考。学习新事物可以促进你的神经再生和可塑性。这就是思维不老的秘诀。

神经再生意味着在你死亡的那一天,你还在产生新的脑细胞。

神经可塑性意味着你可以在死亡当天建立新的联系。

神经再生和神经重塑是提高大脑思维活跃度除了睡觉之外最重要的两个因素。

学习新事物给大脑思维带来新鲜感和营养。新奇的刺激让头脑保持活跃,知识的营养用来喂养你的神经和肌肉。

大多数人记忆力下降,思维停滞不是因为身体衰老,而是觉得自己什么都懂,对任何事情都没有新鲜的精力。

所以,他们停止了思考。

所以,如果你觉得自己对某件事没有创新,没有专注,没有记忆,或者很困惑,那么你就应该去做。

你可以通过做有创意的事情,专注的事情,记忆的事情,混乱的事情来解决问题。

学习如何管理压力。虽然你看不到压力,但是现在的人一说起压力就脸色苍白。

就像一条鱼看不到水,但鱼总是受到水压的影响。

我们身边有很多环境压力:情绪压力、工作压力、财务压力……你可能意识不到,但它们对你的影响很大。

压力让你无法集中精力学习,让你表现不佳,甚至让你无法意识到自己做了什么。这些可能是你长期过量的皮质醇(应激激素)造成的。

皮质醇是从肾上腺皮质提取的肾上腺皮质激素,对糖代谢有很强的作用。它属于一种糖皮质激素,类似于DHEA。皮质醇在控制情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压之间的沟通以及维护结缔组织(如骨骼、肌肉和皮肤)方面起着特别重要的作用。正常的皮质醇代谢遵循一个24小时的生理周期,早晨(大约6-8点)皮质醇水平最高,早晨(大约0-2点)皮质醇水平最低。

在压力下,身体为了维持正常的生理功能,会不断分泌皮质醇,因为没有皮质醇,身体就无法有效应对压力。比如你被野兽吓到了,就不会虚弱无力,跑不动了。

但长期处于紧张状态,会使皮质醇水平长期居高不下,产生身体不适的副作用:代谢变化:血糖升高、食欲增加、体重增加、性欲下降和极度疲劳等。

因为皮质醇的分泌可以释放氨基酸(来自肌肉)、葡萄糖(来自肝脏)、脂肪酸(来自脂肪组织),这些在面部危机时被输送到血液中供能量使用,但长期的满能量会对身体造成伤害。

学会处理压力就是控制你的皮质醇开关。

综上所述,想要拥有灵活的头脑,首先要保证良好的生活习惯,想要拥有饱满的脑力,必须接受系统的训练。

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