枸杞可以说是现阶段大家吹捧的一种“保健食品”。无论老少，无论男女，可以说枸杞都备受青睐。
枸杞，有什么营养成分？枸杞富含胡萝卜素、维生素C、甜菜碱、烟酸和矿物磷等。经常食用有适当的补充营养的作用，但并没有大家想象的那么神奇。
比起其他的口袋零食，比如话梅、果脯、薯片、口香糖等食物，枸杞是个好东西。我建议你吃了它，泡在水里。从另一个角度来说，你也可以用枸杞来督促自己喝水，借助这种心理作用来增加自己的饮水量，也可以促进新陈代谢，防止便秘、上火等症状。
枸杞，应该吃多少？枸杞虽好，但不宜多吃。建议每天咀嚼食用不超过20g，泡水食用。建议服用10粒左右。
不同的人吃的不同:对于青少年和成长中的孩子，或者每天用脑较多的上班族、白领，建议每天服用20粒左右，可以适当增加。
代谢功能下降的中老年人，不建议多吃，否则会增加负担。
谁不能吃枸杞？对枸杞过敏的人，不建议吃枸杞；另外，如果有高血压、糖尿病患者，也要少吃枸杞，减少枸杞水的饮用量。
把枸杞泡在水里，再加点其他的东西更健康:用红枣泡枸杞，更美；加入枸杞、麦冬，可适当提高视力；加入枸杞菊花，降火清肝；加入枸杞、薏苡仁祛湿健胃。
健康吃枸杞，请科学行事，谢谢支持。
注:图片来自网络。如有侵权，请通知我们删除。
