下午最好。
1.早上吃枸杞还是早上吃。
早晨是补肾的最佳时间，枸杞是温补肝肾的佳品。如果早上或早晨吃枸杞，可以助阳而不伤阴。
2.下午吃枸杞
很多人都有喝下午茶的习惯，可以选择用枸杞泡水喝。下午5点到7点是人体肾脏的开合时间。如果这个时候吃枸杞或者喝枸杞水，对于人的肾脏和肝脏来说，会有事半功倍的效果。
3.睡前吃枸杞
如果想改善睡眠，可以在睡前半小时喝一点枸杞水，但是需要坚持才能看到更好的效果。但需要注意的是，燥热的人不适合睡前喝枸杞，反而会对睡眠不利，多梦易疲劳。
