戒网瘾，首先要搞清楚什么是网瘾。网瘾是怎么形成的？就像很多有宿醉的酒鬼永远不愿意承认自己喝醉了一样，很多网瘾患者也是一样，很少有人愿意承认自己有网瘾。这是态度问题，也是面子问题。那么到底什么是网瘾呢？网瘾是怎么产生的？网瘾也叫网瘾，就是人们常说的过度使用网络，或者滥用网络，或者病理性使用网络。是指网民因长期习惯性地沉浸在时间空中而沉迷于网络，以致难以自拔的行为状态和心理状态。
戒网瘾，最根本的动力来自网瘾者自身。网瘾患者在深刻认识到自己已经有了病态网瘾的基础上，一定要勇于面对这个事实。从思想上给予足够的重视，加深对网络作用的认识。它只是信息时代我们生产、生活、学习的一个平台，是我们使用的一个辅助工具。我们反而被它支配，成为它的附庸，被它奴役！所以要加强自律，充分利用网络信息提供的各种便利，更好地丰富自己的科学文化知识，更积极地创造精神财富和物质财富(比如做网店，做自媒体，开发软件等。，成功的人太多了，就提马云吧)。
戒网瘾，关键还是要方法得当。这是一种分散精力、摆脱对网络痴迷的高效方式。世界那么大，不只是互联网！我们可以多参加一些社交活动，比如旅游、聚会等有益身心健康的活动。比如多分担家务，学会做一手好菜，让全家人都能享受到你每天提供的美味，岂不是两全其美；还可以种花草，养宠物，参加有奖答题，既陶冶了性情，又提高了品位。总之，我们应该走出病态互联网使用的车辙，享受丰富多彩的美好生活！
戒掉网瘾，还需要得到亲朋好友的理解和支持。关键的外部力量有时会发挥重要作用。对于网瘾患者，不要放弃，不要放弃；没有讽刺，没有打击。展现真情去影响他，展现真诚去激励他，与他同甘共苦。同时也要好好监督他，积极创造条件陪他走出网瘾的泥潭，在偶尔的反复反弹中迎来幸福的新生活！
