1.加强阴茎反应，训练阴茎自由上下抽动:
早晨勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎离阴茎前端三分之一处，使阴茎接近直立，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应。在闭合肛门的同时，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。
*用自我意识强化副交感神经:排便后，先闭上眼睛，放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭嘴巴，放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹部吸吮，持续30秒。
*加强器官功能和性激素分泌:采用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。
*冷泡法加强能力:先在浴缸里暖阴囊，然后站起来倒冷水。阴囊收缩时又进热水，拉伸后又泼冷水。这样重复五次。
*饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。
*为了不降低性功能，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空空气，给小袋子降温，增强睾丸功能。
*自慰锻炼法:强刺激，一站式射精，达不到锻炼的目的。你应该握紧，放松，握紧等。用手反复按压阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，在上下自慰时，如果感觉快要射精，应立即停止，用手握住阴茎根部，然后停止，继续，再停止，反复几次。
2.硬度强化技巧:
*钢阴茎的训练:准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水。从根部紧紧握住勃起的阴茎，放入冰水中。大概一分钟后，拿出来到处按摩。做一分钟，然后把阴茎和阴囊放在热水里，在水里按摩一分钟。所以，冷热交替，做三遍。最后自慰射精，就大功告成了。*完全勃起插入时，阴茎可以往下拉一点，会增强硬度，但注意不要折断。
3.持久技能:
*高潮来临的时候，如果要抑制，阴部和肛门之间有一个会阴。按它可以提高你的性能力。
*黑色素增多:阴茎之所以黑，主要是黑色素沉淀造成的。性交次数越多，对阴茎皮肤的刺激越大，黑色素沉积越多。黑色素会让皮肤变得更结实，有利于阴茎的持久。所以阴茎上晒太阳为宜，但不要晒太久，要涂防晒霜。
*从根部结扎，可以使阴茎勃起时间更长、更持久，这应该在G片里看到过。
4.情绪改善指南:
*性能力越强，工作能力越强。
*工作可以集中精力，高密度的性工作者，性交也可以以性为主，可以灵活变通。
*性幻想与性促进密切相关，颜色是刺激性幻想之一。
*尿禁射精控制训练:早上上厕所时，小便时憋住，然后排出，再憋住，重复几次。最好在协调的前提下，在晨间勃起训练后进行，阴茎萎缩后再开始这项训练。
*点细穴:按压肚脐下10厘米左右的穴位，为能量的根穴。每天刺激这个穴位，可以防止精力不足。
*运气提肛:用鼻子呼吸，用臀部收紧肛门，呼气时用嘴慢慢吐出。
*每次注射的精液量在5CC左右。如果想让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间。射得越早，射得越远。
*要让精液变得美味，当天晚餐喝点甜酒之类的，不要吃任何油炸品，会破坏精液的味道，让对方难以下咽。
6.变长变粗的小贴士:
*在延长的方法中，不依靠手术等外力的做法就是减肥。减肥后，皮下脂肪会减少，皮肤会变薄，使原本隐藏的阴茎根部向外抬起，阴茎变长。
*自慰中断射精增厚法:自慰时，忍住射精，并保持这种状态，这样会充分充血，迫使皮肤扩张，而且可以紧紧抓住根部，把血液挡在里面，加强这种效果。每次手淫都可以进行。
*大胆的另一种说法是让阴茎变大，这样看起来更粗。性交前不要上厕所，保留那一点尿，利用积聚的尿膀胱的刺激压迫周围神经，提高性刺激，使其有效勃起。
7.面对战斗磨刀霍霍
*上“战场”前喝点烈酒会增加性刺激，但不要喝太多。
*途中，当你改变姿势时，可以暂时拔出阴茎，让它休息一瞬间。效果会更好，你会更勇敢，更有战斗力。
*插入前提高勃起力:肾俞穴位于脊髓外五厘米处，其高度与底肋高度大致相同。按这里可以刺激负责勃起的副交感神经，提高能量。阴谷穴是位于膝关节侧的一个穴位。睡前按一下可以感觉到明显的变化。阳穴位于脚踝附近，中指向下延伸的地方。如果你按下它，你会感到跃跃欲试。这三点要轮流用。
*当场紧急唤醒:按压位于拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖扭转三次，或刺激肚脐下约9 cm处的关元穴。
*做爱后不要睡着。你应该花一个小时洗澡，看电视，和你的伴侣去兜风。这样你就可以睡个好觉，疲劳不会一直持续到第二天。这对你的身心更健康。
8.日常维护代码
*穿粗糙的内衣不仅可以因摩擦而增强耐力，还可以刺激精子的生长。
*成年后保持规律的性生活，无论是手淫还是性交，都是保持最佳状态到老年的主要原因。
*射完精液一定要上厕所，把残留的精液排出。
9.药物和春药百科全书
*早餐的重要性:如果不吃早餐，晚餐的热量肯定会增加。晚上血液中所含的血糖自然更高。血糖一旦升高，就会降低性欲和勃起能力。
*激素误区:长期使用激素类药剂会不会真的增强生殖能力，有时还会降低，因为激素本来就不是从体外供给的，而是身体自己分泌的。外供仅限于某些原因导致分泌能力受损的患者。
*运动下半身的基本饮食是摄入磷脂，磷脂存在于动物的骨骼中。长期食用鸡骨头、小鱼干等食物，会提高勃起能力和性冲动。另外，也可以多喝骨头汤。
*核酸是制造细胞、遗传因子、精子不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹都含有丰富的核酸。
*富含维生素，能有效提升能量，推小麦米和糙米。
*韭菜、大蒜也是强精食物，但大蒜不能吃太多，否则会引起体虚和贫血。
*维生素E可以防止性欲减退。可以吃西红柿、核桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
*增强肌肉力量和性欲的食物包括谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼类和贝类等。
*提高性感的食物包括火鸡、大麦、瘦牛肉、虾等。
*增加性兴奋和高潮的食物有花生、蘑菇、豌豆、辣椒、菜花、萝卜等。
*促进激素正常分泌的食物有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、红薯等。
10.禁止收集生命之根
*性能力的五戒:酒精、尼古丁、经常使用咖啡因、睡眠不足和压力。
*避免暴饮暴食，在食物和酒上暴饮暴食，会导致性欲下降。
*吸烟会导致阳痿，小心。
*正在健身的朋友注意。服用药物会降低性能力，如睾酮会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年。如果过早服用，还会导致阻碍生长发育的反效果。
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