谢谢邀请。
完全是胡说八道。
先说芝麻酱。
芝麻酱本身含钙量超高，达到1170mg/kg(考虑到芝麻酱的浓度和加工方法不同，其含钙量有波动)，是牛奶的数倍。但是芝麻酱的热量，脂肪等物质也是超高的。如果要用芝麻糊补钙，不一定钙不上去，但有一点是肯定的:体重会有一个直线的飞跃。而且芝麻糊一般定义为调料，用量通常很少，所以真正的营养师考虑补钙，从来不会考虑用芝麻糊补钙，哪怕他的数据是那么的耀眼。
说说牛奶吧。
牛奶是我们推崇的一种补钙方式，是一种食物。首先，它的钙含量确实比较高。高达104毫克/公斤。虽然没有芝麻酱好吃，但是担架装不下它的饮料。根据中国居民膳食指南的介绍，建议每天喝300mg牛奶，所以喝牛奶补钙的总量是很大的。牛奶中含有迪特的乳糖，可以促进钙的吸收，这是牛奶所特有的。
而且牛奶在饮用时有一些特性，我们很少对牛奶进行过多的加工。这样就保留了牛奶中大量的钙，牛奶中钙的实际摄入量不会因为加工而减少。
现实中牛奶的品种很多，比如说调制乳，要特别注意。它的钙含量超级低，因为里面加的东西太多了。
酸奶本来是超级好的选择，但是现在酸奶为了口感加了很多糖，不加真的不好喝。所以可以喝酸奶，但是不要用来补钙。
这里我还要提一种奶，就是脱脂奶奶。在脱脂的过程中，不会造成钙的大量流失，能量相对较低。
营养海盗团队长~肖云涛(国家二级公共营养师，营养学会会员，大连营养师俱乐部讲师，营养大使，擅长上班族营养)
