我觉得最有效的减肥方法有三种，就看你能不能坚持了。减肥最考验人的意志。
1.增加运动量。如果你不能节食，节食对你来说太痛苦，那么你只能选择运动。每天运动3小时以上，每周只休息一次，坚持3个月，保证能瘦几斤。
2.吃得清淡。这种方法屡试不爽。我讨厌运动，所以只能选择节食，但这种节食是健康的。
一天吃两顿饭，不吃主食，只吃粗粮、青菜、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。半个月能瘦5斤。方法确实有效，不会痛苦。饿了就忍忍吧。
3.运动和轻度禁食。这应该是最有效，最考验人的意志，也是最快的减肥方法。
看你的选择了，方法很多，但是你可以坚持下去。祝你成功！
