老铁，先证明我有资格回答这个问题。作为妹子，我有腹肌；其次，我根据自己带会员去私教的经历来回答你，值350元。
我可以先告诉你简单的版本，跟着腹部运动视频走就行了。因为你要的是(快)。当你做一段，发现想要更明显的腹肌时，可以把下面的话再读一遍。
要有明显的腹肌，让人流口水两次需要两个条件，缺一不可:瘦+力量训练。
(1)瘦(体脂率低):
其实每个人都有腹肌，只是现在不出现，看脂肪含量。厚厚的脂肪不透气，会堵塞腹肌。因此，低体脂率是必要的。有些女生只要瘦就可以有背心。
注意:是体脂率低，说明体内脂肪少。不是体重轻(太多人减肥是因为节食导致肌肉含量低，所以不会有腹肌)
所以为此，我们需要饮食管理。
(2)力量训练
因为腹部是全身发胖最快，减肥最慢的区域。所以，只练腹部是不够的，还需要所有肌肉来帮助腹肌突破赘肉。所以复合训练动作(深蹲、引体向上、硬拉)加上腹肌撕裂器的动作，效果翻倍！
注意:是力量，不是长期慢跑等有氧！我的主页会提供适合健身小白的健身视频。都是我挑选出来的说话专业科学，保证培训质量的视频。它们叫做:健身白力量训练视频盘点。可以借鉴
