怀孕十月，准妈妈的心理和生理都发生了巨大的变化。如果她想更好地适应这些变化和身体上的不适，这期间需要家人对母亲更细心的照顾和呵护。从1月到10月，每个不同的阶段，准妈妈和家人是如何做好孕期保健的？我们一起学习！
第一个月1、她需要更多的关心和照顾，多陪陪她，多分担家务，让她时刻保持快乐，对宝宝的成长也是有好处的！2.孕期多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，补充多种维生素和微量元素。注意不要一次吃太多或太凉，以防腹痛腹泻。尽量不吃辛辣食物，防止上火引起便秘。注意休息，不要搬太重的东西，前三个月不要同房，防止流产，前三个月口服叶酸，防止胎儿神经管畸形。 gt gt gt阅读:第二个月叶酸对妈妈的重要性1。夫妻要一起调理身体，在最好的时候完成你的使命。而且从现在开始要加强营养，多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果。2.从优生优育的原则来说，整个孕期都不应该使用任何药物(营养类药物除外)。没有确切的数据表明哪种药物对胎儿绝对安全。第三个月1。虽然进入第三个月是一个关键期，但在怀孕第三个月的开始，由于胎儿体积较小，所需的营养不是数量，而是重要的质量，尤其是蛋白质、糖和维生素较多的食物。在此期间，如果孕妇食欲有所改善，可适当加重食物的口味，但仍需避免辛辣、过咸、过凉的食物。2.胎儿通常在怀孕后的第七周开始活动。胎儿活动丰富，如吞咽羊水、眯眼、舔拇指、握拳、伸展四肢、翻身、踢腿、翻筋斗等。而且对刺激有反应。所以，这个时候孕妇不仅可以抚摸胎儿，与胎儿交流信息和感情，还可以抚摸胎儿，帮助胎儿做体操。第四个月1。孕妇需要增加锌的摄入量。大约4周时，胎儿的甲状腺开始工作，并产生自己的激素。甲状腺正常工作需要碘。母体碘摄入不足，会影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑发育。海鲜，如鱼、贝类和海藻，是碘最丰富的食物来源。每周至少吃两次。2.现在准妈妈的白带越来越多。这个时候要注意保持外阴的清洁。每天至少一次用温开水清洗外阴。内衣要用纯棉面料，每天清洗。3.怀孕4个月，流产风险比初期小，早孕反应消失，分泌物增多。胎儿在子宫内处于相对稳定的状态。这时候你应该有节制的性生活，但是要适当注意动作幅度，每次性交的时间和适当的姿势。如果感到子宫变硬或感到腹部紧张不适，应立即停止性交，以免造成流产、早产的严重后果。第五个月。在这段时间里，你需要充足的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。它是鱼类中维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋也含有维生素d，日光浴也能制造维生素d，每天日光浴半小时就够了。别忘了做好防晒工作。2.随着肚子的增大，乳房的丰满，产前检查次数的增多，孕妇的服装要宽松，好穿。服装的立体轮廓最好呈“A”形。为了防止肚脐周围着凉引起的异常，内衣可以略长，腰带不要太紧，外裤可以采用绑带式宠物宽松裤。你要穿柔软的内衣和保暖透气性好的外套，保证阴道通风良好，防止感染；选择棉质文胸，尺寸稍大，前面扣更方便；选择一双合脚的软平跟鞋。第六个月。怀孕期间，睡眠时间应该比平时多一小时，但最少也要八小时。睡眠不足会加重疲劳，因此，无论工作和家务多忙，都有一个有保证的睡眠时间。如果过于劳累，就容易感染各种疾病，不利于孕妇和胎儿的健康。如果你觉得睡眠不足或者疲劳不能轻易消除，就应该午睡，尤其是在夏天。2.怀孕中期，随着胎盘的形成，流产的可能性降低，需要适当增加一些运动。但是，增加运动量并不是增加运动强度，而是增加运动的频率和持续时间。特别提醒的是:孕妇要根据自己的实际情况选择运动。如果之前很少运动，他们可以选择一些温和的活动，比如散步，坐在健身球上等等。3.进入妊娠中期后，孕妇体内已经形成了新的平衡，以适应胎儿的生长。孕吐等不适应反应逐渐消失，孕妇情绪也变得相对稳定。因此，心理稳定的孕中期，其保健的重点应该是通过生活作息的适当调整，保证良好的心理状态。第七个月
1.一般孕妇到了怀孕后期，晚上的睡眠质量会有一定的影响。有时候宝宝会闹，有时候会出现在早上阶段。这些都是正常现象，家长不必担心。有些孕妇还会抽筋。专家建议，怀孕期间，孕妇一定要放松精神情绪，控制内心的躁动，尽量不要接触药物，以免影响孩子。2.日常的饮食和运动方式很重要。当你发现自己睡不好时，可以在晚上睡觉前跑步，让血液充分循环，或者喝一杯牛奶，改善睡眠习惯。而饮食和来自各方面的压力是最重要的原因。3.怀孕期间，如果母亲受到外界过度刺激，就有早产的风险。应避免剧烈运动，不宜有压迫腹部的姿势。第八个月1、保证妻子的营养和休息，为分娩节省精力。丈夫要主动承担家务，注意保护妻子的安全，避免她遭受创伤。此时，子宫变得非常脆弱，容易受伤或感染。另外，发生性关系会使子宫收缩，引起早期破水，所以一定要避免性生活。2.过冷或过热的水造成的皮肤刺激会影响准妈妈的血液分布，不利于产妇健康和胎儿发育。饥饿或饱食后1小时内不宜洗澡。夏天非常热，所以你应该每天至少洗一次澡。春秋两季气候宜人，一周只有一两次；严冬每两周一次就够了。3.一般来说，准妈妈每月只需要做一次产前检查，但从怀孕第8个月开始，必须每2周做一次检查。这是为了尽早发现孕妇在妊娠晚期的疾病，尤其是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒”。怀孕第9个月和第9个月以后，由于胎儿进一步发育，孕妇或其丈夫可以用手在孕妇腹壁上清楚地摸到胎儿的头、背和四肢。可以轻轻抚摸宝宝的头部，定期来回抚摸宝宝的背部，也可以轻轻抚摸孩子的四肢。当胎儿能感受到触觉的刺激时，就会促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可以从头部开始，然后从背部到臀部到四肢。要轻柔有序，有利于胎儿感觉系统、神经系统和大脑的发育。2.练习呼吸。腹式呼吸可以增强腹肌。用于分娩第一阶段阵痛时的镇痛。气短:这是第二产程末需要放松腹部，使胎头慢慢露出来的呼吸方法。在第十个月的1月和10月，由于间歇性宫缩，常影响产妇的食欲。产妇要学会宫缩时进食的“灵活战术”。富含糖、蛋白质、维生素和易消化食物的饮食为佳。根据产妇自身的爱好，可以选择蛋糕、汤面、稀饭、肉粥、藕粉、零食、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等多样的饮食。每天吃4-5次，少吃多餐。2.一般来说，孕妇怀孕40周，也就是到预产期的时候。不管是否有临产先兆，都要住院分娩，在医院监测胎心，检查胎盘功能。3.注意妻子的心理疏导，避免引起产前恐惧，影响胎儿的生产！最后，边肖要提醒各位准爸爸尽量少吸烟，不要在孕妈妈身边吸烟，以免孕妈妈被动吸烟，危害胎儿健康。
