有人常说有六块腹肌，也有人说有八块腹肌。有多少腹肌其实是对的？
其实我们说的腹肌，指的是腹直肌，腹直肌是一个完整的肌肉，并不是分开的。之所以会有一块馒头状的肌肉突出来，是因为腹直肌上有一种叫做腱刮的东西，它的作用就像一张网，把腹直肌勒住，增加它的稳定性，帮助腹肌更好地收缩和发力，同时使腹肌凹凸有致。
肌腱这个东西，其实就是结缔组织。这和我们经常听到的肌腱是一样的。它的主要功能是连接肌肉和骨骼，是身体活动的重要组成部分。腹直肌上腱划分布主要受基因遗传影响，每个人不同，不会因为运动而改变。
所以腹直肌上有多少馒头，长什么样，从一开始就注定了。有的人肌腱分布均匀，不多不少，正好八块；有些人腹直肌下的肌腱没有标注清楚，第七块和第八块就成了一整块，很常见。
虽然大家关注的重点是腹直肌上凸起的小馒头，但其实除了腹直肌，腹肌还包括腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，下背部的肌肉是一个整体的核心肌群。
经常有人说“小白练腹，新手练胸，高手练背，大神练腿”，主要是因为小白因为长相的原因很容易集中精力进行腹肌训练，而忽略了核心肌肉其他部位的锻炼。腹肌训练往往会给脊椎带来不必要的压力，最后伤到自己。锻炼腹部的时候，不要只关注那些小笼包，要同时锻炼腰腹。
核心肌群如果能得到有效锻炼，对其他任何训练都有很大的帮助，对整个人的精神气质都有明显的提升，比那些要抬起来才能露出来的腹部痘痘要好得多。
