我觉得晚上九点半不应该是老人睡觉的时间。我是首席神经科医生，我想分享一下我的个人经验。
1.老年人睡眠时间没有固定:睡眠时间要根据自己的习惯，中午是否睡觉，中间午睡多少时间，周围环境，是否还在上班，家庭情况等灵活确定。没有一定的规则规定他们必须在那个时间开始睡觉。
2.老年人睡眠时间:一般5 ~ 7小时。如果你中午睡了一个小时，那么你晚上九点半就睡觉了，所以你很可能很早就睡不着了。离天亮还有很长时间，不起床就睡不着。你可能会错误地认为失眠增加了你的精神负担。其实你有足够的睡眠时间，再睡不着也不是失眠。所以，如果你中午睡觉，那么你就晚一点开始睡觉。如果你中午不睡觉，那么你就晚一点睡觉，尽量在接近天亮的时候醒来。
3.冬天不同于夏天。夏天4点左右会亮，冬天7点左右会亮。冬天和夏天相差几个小时，那么规律是什么？
非要一直睡觉不完全科学。
