你好，我是懒中医爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多中医科普知识。
中医理论认为，“千寒易除，一湿难除”。人体内湿气过多会导致各种疾病和问题频繁发生，湿气在不同地方的积累会产生不同的症状，对健康造成严重影响。但是，湿度是可调的。在身体调理的过程中，要根据自身情况有针对性的进行调整，让湿气排出体外，身体才能保持健康。
1.保持清淡饮食。
长期不良的饮食习惯会导致脾胃功能的减弱，导致体内的水和湿不能完全排除。肉类容易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食可以为人体提供必需的营养，加速人体新陈代谢，改善湿气过多带来的不适。
2.保证胃肠道通畅健康。
人体内湿热会导致排便不畅，排便不畅又会加重湿热反应，导致身体不适的恶性循环。所以每天要保持固定的排便次数，多喝温开水，少吃油炸食品，而肠胃是否通畅往往与饮食习惯密切相关，需要我们特别注意。
3.运动去湿气
每天保持适量的运动，可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气以汗液和尿液的形式排出，去除湿气带来的不适。但需要注意的是，运动后不宜立即洗澡或接触冷水，因为此时人体的毛孔是张开的，接触冷水会加重湿气。
4.调味去除水分。
葱、姜、蒜是我们日常生活中常见的调料，不仅调味效果好，而且用葱、姜、蒜煮水还能去除水分。这种调味品的性质和味道都很辛辣。从中医的角度来说，有行气通经的作用，也能达到理想的祛湿效果。
5.艾叶足贴去除湿气。
艾叶有祛风除湿、温经散寒的功效，提取艾叶成分制成的足贴也有此功效。茵陈脚贴通过穴位渗透去除体内湿气，对湿气引起的腰酸、肌肉酸痛等症状有很好的缓解作用。
彻底去除湿气需要很长时间，更需要从生活中的每一个小细节做起。另一方面，每个人的体质不同。在调理的过程中，要根据不适症状和体质差异，选择适合自己的方法。你要避免盲目选择，尤其是在饮食方面，需要规范，形成科学的调理方案，让湿气彻底排出体外，身体才能更健康。
