1按摩方法:每天淋浴时用盐水按摩乳房，力度适中，无痛感。按摩方法:●抓捏:左手抓住右胸，注意五指固定整个胸部，避免长时间按压使胸部扩张下垂，手指抓捏向内推。继续按摩5分钟，换右手按摩左胸，同样继续5分钟。●旋转按摩:左手从胸部上方握住，五指绕胸部外侧旋转，向内揉捏胸部。继续用右手按摩胸部5分钟。●托举按摩:双手托住同侧胸部，向上推并居中，推至最高点30秒，重复10次。2冷冻乳房把自制的冰淇淋或冰棍放在乳房上10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫一小块布)，每天1-2次，一般一周就能看到效果。3运动减胸，用保鲜膜包好，然后每天慢跑20分钟让身体出汗，再跳绳20分钟，坚持3个月，可以减少1/2左右的乳房脂肪。这就是保鲜膜+跳绳法。如果再配合俯卧撑，可以提高肌肉力量，消除乳房。4缩小乳房的胸罩。在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的文胸或者一体式内衣，可以包裹整个乳房，有收缩感，可以把乳房压平一点。胸罩应该又结实又薄。结实的布可以固定乳房，不会随意晃动，而薄的布不会增加乳房的厚度。外套要有略厚的布料，正面对比板，不易变形，这样才能做出过渡曲线。或者选择宽松休闲的蝙蝠衫。5.精油:使用精油和乳霜进行丰胸，减肥运动也有一定的丰胸效果。除了增强乳房运动，平时饮食中要注意控制油脂的摄入，尽量选择蔬菜、水果、鱼类食物。少吃保健品，尤其是一些含雌激素的保健品，如蜂胶等。，会有隆胸的效果。另外，胸大的MM要坚持定期去医院做乳房检查。因为乳房太大，自我按摩后很难比较肿块。最好定期去医院，6次手术请医生帮你检查所谓的缩胸，就是手术后缩小乳房的大小。据报道，仅在加拿大安大略省，每年就有约6000名女性接受乳房缩小手术，从每个乳房中平均取出不少于数百克的结缔组织、脂肪和乳房假体。一些影视圈的性感明星，以胸部高挑著称，也接受了去除隆胸材料、缩小胸围的手术。在美国，接受缩胸手术的女性数量也在迅速增加，整容医生应接不暇。在一些知名医院，缩胸手术的预约等待时间已经延长到了9个月，有的则要等上好几年。做缩胸的患者，乳房上遍布E、F罩杯，很多是先天性巨乳症，也有一部分是因为肥胖而增大的。
