跑了两三百米，风险不大，甚至还有收益。
原因是你之前跑了一段距离，身体正在适应高速运行，相当于车子上了高速就加速了，这本身就是好事。其实平时训练，不管多长时间，如果最后还有一点余力，可以加大速度，然后冲刺几百米。
很多职业运动员，即使是长距离慢跑，通常跑完之后也会冲刺几百米，有利于提高速度。
但有一种情况，就是极度疲劳下的努力，比如马拉松结束前的冲刺，应该避免。
还有，如果一开始没有热身就冲刺，风险也很高，相当于没有热车直接踩油门到高速路底。
