总听说人鱼线很性感，那么人鱼线在哪里呢？怎样才能练出人鱼线？钓鱼线在哪里？
鱼线是哪块肌肉？
马甲线在哪里？
马甲线是哪块肌肉？
男人有马甲线吗？
女人有钓鱼线吗？
这些问题你想明白了吗？
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首先，人鱼线真的很性感，人鱼线和马甲线经常被误解。现在经常听到很多健身的人说人鱼线和马甲线是一回事。马甲线和人鱼线都是对身材标准的追求，但是大多数人都不知道什么是马甲线和人鱼线。
所以不太懂健身的人往往会把人鱼线认成马甲线。其实这两条“线”是不一样的。虽然人鱼线和马甲线都是腹肌的外在表现，人鱼线和马甲线都是腹肌的线条，但是这两个“线”并不是指同一个地方的肌肉线条。
人鱼线的位置:美人鱼，光听名字就能补图。长得像鱼，所以叫人鱼线。人鱼线是一个像漏斗一样的倒八字形，位于腹直肌下方，从三角区一直延伸到骨盆左右两侧的最外侧。鱼线一般是指腹部两侧靠近骨盆的两条V形线。它被称为鱼线，因为它的形状类似于鱼。鱼线称为腹内斜肌和腹外斜肌。
所以，如果你想拥有自己的人鱼线，那就锻炼你的腹外斜肌吧。
马甲线的位置:马甲线是指腹肌和腹外斜肌之间形成的线。甲线是肚脐两侧两条垂直的肌肉线。是很多女生健身运动的终极目标。
马甲线从名字就能看出来。这件背心，一定和这件背心有关系。再想想马甲长什么样。这时候你脑子里有没有马甲线的初步印象？它被称为马甲线，因为它看起来像一件背心。所以，现在你知道人鱼线和马甲线了吧！
所以想要有马甲线，那就锻炼腹直肌，让腹直肌和腹外斜肌形成这样一条线，马甲线就练出来了。
鱼线和马甲是肌肉吗？鱼线和马甲线是指肌肉的线条，不是指哪块肌肉。
有没有女性钓线？是的，当然。只是女性的人鱼线低，不容易看到。
有男式背心吗？当然，男性在锻炼腹肌的时候，腹直肌和腹斜肌会“分离”，然后马甲线就会出现。
那么，现在，你清楚人鱼线和马甲线了吗？
其次，怎样才能练出人鱼线？前面说过，人鱼线是一条线，是腹外斜肌的一条边缘线，呈倒八字形。然后要练人鱼线，然后练腹外斜肌就可以了。
那么腹外斜肌怎么练呢？外斜肌的锻炼可以做蛙式卷腹、仰卧肘交叉碰膝卷腹、剪刀脚、俄罗斯转体、屈膝侧仰卧起坐、仰卧抬腿等训练动作。
青蛙卷腹青蛙卷腹这个训练动作不仅可以提高你的腹肌力量，还可以提高你的耐力。除此之外，还能提高你的稳定性。青蛙卷腹大开大合，也能在一定程度上改善你的背部。
青蛙的准备就像我们正常人的坐姿一样，但是青蛙的收腹需要膝盖弯曲90°，躯干与地面保持45°角。姿势全开时，身体会呈现大V字形。
然后慢慢把腿合拢，脚不能着地。在发力的过程中，你需要把脚向前伸，直到把腿伸直。同时你的双手也要打开外展，直到和你的身体、手臂在同一平面，然后停一会儿，再收回动作。
背部交叉触膝、卷腹是难度稍大的动作，因为背部交叉触膝需要协调性、用力感、控制力等多方面的配合。从动作中也可以看出，这个动作上肢要参与，下肢要参与，左肘关节碰右膝，右肘关节碰左膝。手脚一样的人做这个训练会比较困难。
但这个训练动作对所有腹肌的刺激都很大，作用也很广。
要准备，趴在垫子上，面朝上，双手放在脑后。在这里，是说把它们，而不是抱着头。很多人直接用手抱着头，这是不对的。然后屈膝90°，一边呼气，一边旋转躯干。左手肘关节碰右膝，右手关节碰左膝。左右交替完成算一个动作。
屈膝仰卧起坐。屈膝仰卧起坐主要针对腹斜肌。
仰卧起坐的准备和仰卧起坐的起始姿势差不多。然后，把膝盖放在躯干的左侧或右侧，左侧练右侧，右侧练左侧。然后如图所示，卷腹，抬起躯干。只需将双手放在头旁，腹部交替侧翻。左边做完，再做右边，两边各完成一套。
仰卧抬腿仰卧抬腿对下腹部肌肉的刺激很大。你可以选择直立或者抬起躯干。
准备时，仰卧在凳子上，然后用小腹抬起双腿，到达制高点时稍作停顿，然后回到自己的位置。双手要一直固定在椅子上，否则身体会摇晃，摔倒。其次，不能靠惯性把腿抬到背上，要把注意力集中在腹肌上。
这个仰卧抬腿的动作和上一个动作很像，但是没有上一个那么难。这个动作只需要抬腿，没有抬腿过程。
准备动作时，躺在垫子上，手掌朝下，双手放在地上，然后用腹部力量抬起双腿。动作过程中，你的双腿一直处于垂直于地面的状态，直到动作结束。
瑜伽球俄罗斯扭摆
罗斯扭腰里没有瑜伽球。这是俄罗斯麻花的加强版。做这个动作的时候，要保持身体直立，不要带着球左右摇摆。这个动作对你的腹部斜肌上部有明显的刺激作用。
剪刀‘脚剪刀’脚是一个比较简单的训练动作，因为其他肌肉关节不需要动，只是腿像空中的剪刀一样不停的来回运动。
准备，背部紧贴地面，双腿伸直，抬腿，腹部保持紧张，频繁做交叉摆动腿动作。在运动过程中，脚始终挂空在地上，不着地。
如果想增加难度，可以加快摆动双腿的频率。
侧卧支撑肘的推膝动作对身体的协调性和稳定性要求很高。这个动作正好和跨膝摸肚相反。这个动作是用同样的手和脚触膝。难点在于侧卧，臂力弱的人很难做到。
动作准备，侧身躺在垫子上，一侧手臂和外脚背紧贴地面支撑身体，身体保持一条直线，另一侧手臂向上抬起，然后换另一侧大腿、膝盖和手肘，左右两侧各完成一次训练，算作一组动作。
这八个动作都是训练人鱼线的动作。有高难度的动作，也有低难度的。选择适合自己的训练动作，坚持锻炼，那么你也可以拥有性感的人鱼线。
最后不得不提一个影响人鱼线的因素，就是体脂率。体脂高没办法练人鱼线。所以，想要人鱼线，就得适当控制体脂率。
总结:
现在你知道人鱼线和马甲线不是一条线了，你也知道人鱼线和马甲线在哪里了，人鱼线怎么练！
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