众所周知，皮肤衰老是不可逆的，但是我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤衰老，比如通过“食疗”来修复和保护皮肤成纤维细胞。
吃什么可以抗衰老？
1.选择颜色鲜艳的食物。
鲜艳的食物不仅让人食欲大增，还含有能吸收氧气、防止皮肤氧化应激的元素。
例如:西红柿、胡萝卜、辣椒、花椰菜、洋葱、苹果等。
2.选择苦味的水果和蔬菜。
这些水果和蔬菜含有硫代葡萄糖苷，储存在皮肤中保护自己，促进皮肤细胞抵抗衰老。
比如:苦瓜、柚子、橄榄、人参果、胡萝卜等。
3.吃富含脂肪的鱼。
吃鱼对皮肤有好处。鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以抑制皮肤细胞中的炎症，防止炎症引起的氧化应激导致的皮肤衰老。
例如:鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。
4.尽量少吃淀粉类食物。
常见的有米饭、土豆、面条等。，需要从膳食结果中调整。
市面上那些“抗衰老”产品真的能延缓衰老吗？下面来介绍一下:
1.葡萄籽
美容、抗衰老、防癌等功能，基本都是我们赋予葡萄籽的“美好幻想”，没有足够的科学研究支持。出于安全考虑，不建议孕妇、哺乳母亲和婴儿尝试。
2.胶原
如果吃了一段时间胶原蛋白就觉得没用了，不要抱怨，不要烦躁，不要生气。这很正常，因为对很多人来说用处不大。
可以选择另一种补充胶原蛋白的方式:胶原蛋白注射。
3.硫酸软骨素
虽然硫酸软骨素正常使用是安全的，但不建议心律失常、心力衰竭、皮肤病、出血性疾病和消化道疾病的人使用。
了解更多抗衰老问题，请关注百科号:整形医生朱冬生。
