我个人练过佛教少林佛法的易筋经，还有道教全真派的金刚经和长寿经(其中金刚经的配方和社会上广为流传的八段锦很像。但《金刚功》和八段锦在心法、顺序、招式上都有很大不同。《金刚乘功夫》中功法的顺序是深刻的。祛病强身，延年益寿，是中国道教极好的秘制功法。)我练的两个技术都不是自学的，两个技术的正统传人亲自指导我纠正工作。
练习易筋经、金刚功夫真实有效的案例，易筋经、八段锦，是中国传统养生术的瑰宝，是从古至今传统养生术的精髓。练习这些技巧对你的健康大有裨益。我身边有很多这样的真实案例。我认识一个经营自己公司的女人。她常年坐办公室，可以说手无缚鸡之力。她告诉我，在练易筋经之前，她一个俯卧撑都不会。练了几个月易筋经，她一次能做30个俯卧撑。她怕我不信，就亲自给我看了。也有练“金刚功”的朋友。也正是因为他们在实践中的坚持，让长期煎熬的身体变得健康起来。很多例子这里就不细说了，以免有广告的嫌疑。真正的效果，只有坚持练习的人才有切身体会。
易经和金刚功夫的区别朋友会问，哪种功夫适合我练？这里简单介绍一下金刚功和易筋经的练习时间和难度。
时差:我练的整套易筋经是十二个动作，加上之前的一套中脉呼吸和之后的一套闭经。总锻炼时间为一小时。我练过八次金刚功夫的外功，总时长30分钟，包括练习前的开始和练习后的放松。
成就难易程度:金刚功外八部共八式。这些动作简单易学。一般练习几次就能学会了。易经中有十二招，很多招式略复杂，需要多学几次才能学会。
一般来说，金刚乘的练习时间短，招式少，动作简单，要领和原理比较容易理解。但是易筋经练的时间稍微长一点，招式多，动作复杂，所以要花很长时间才能理解。功夫外八部和易筋经是中国养生运动的精髓。练习其中任何一种，都有非常好的养生效果。但我觉得如果是习武的，更适合练易筋经。易经对练武有非常好的辅助作用。
这里有一句话:“学招式容易，理解透彻难，坚持练习更难。这也是为什么有人说这些功法没有效果的原因。”有些人是学人体学的，但是学的招式不对，不了解每一个招式和招式的要领和原理。导致事倍功半，半途而废。
下一篇文章我会给大家介绍易筋经和金刚功夫的具体练习方法。如果有其他问题，可以留下评论，我会一一解答。
