练“八段锦”是强身健体的好方法，是央视推荐的四套气功之一。
八段锦适合各个年龄段的练习者。只要不是严重的高血压患者，正常低头弯腰的人都可以练八段锦。
我学会了”
各类巴金的练习者要注意练习前的准备。
练习之前，你应该先热身。热身之后，你应该移动你身体的所有关节，这样在你开始练习之前，你身体的所有关节的运动都没有障碍。尤其是老年人，由于骨骼和关节活动度逐渐变差，关节的活动度使其活动灵活。同时可以避免因强拉关节而造成的关节损伤。
刚开始学八段锦的练习者，首先要通过视频或图像学习，一个动作一个动作，力求做到动作完整规范，尤其不要急于求成。俗话说“心急吃不了热豆腐”。先学第一式再学第二式，直到八个动作你都熟悉了，再连起来练整个套路。
每个动作完成后，再检查一遍。
或者视频标绘检查动作是否规范。动作标准化，然后按照口令练习。这时候配合呼吸就很重要了。习惯按照呼吸和吸收的顺序穿上整套套路。有规律的均匀呼吸会起到呼吸的作用。
整个套路做完，热了就用手掌干擦脸，然后收工。
所以，先看视频科学标准的各种动作，然后按照密码练习。
如果精通，有空空闲时间随时随地都可以练习。
最后，祝你通过运动健康生活！
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