段锦是中国传统的保健方法。文采练可以疏通经络气血，武学练可以强筋壮骨。我练八段锦很多年了。关于一天练几次八段锦，我发表一下个人看法，仅供参考。
初中的时候，因为身体虚弱，父亲给我找了个民间高手练武。十几年了，我学的武功基本都荒废了。但是我师傅教的八段锦断断续续坚持了下来，尤其是这五年，每天早晚各一次。所以对八段锦有很深的了解。先说说我是怎么练的吧。
早上的练习以拉伸筋骨为主，动作以拉伸到位为目的，更注重肌肉的用力和拉伸。每个动作从八次开始。如果时间很紧，每个动作只能做八遍，可以和体操一样快。
上班开车或久坐累了，可以停下来，双手做个三焦，然后双手做个强肾运动。想做几次都可以，也可以固定姿势拉伸几十秒。非常有用。
晚上，晚饭后一个小时左右，八段锦又可以当气功练了。一口气一口气，头脑驱动着四肢慢节奏的发展...储存...这种感觉绝对是标准的中式瑜伽。
所以，我想说的是，你可以一天练几次八段锦，以身体舒适为度。当然，早上最好能舒展筋骨，可以大开大合。晚上主要是修心养气，动作舒缓，张驰适中。白天休息，主要是缓解疲劳，做几个自己喜欢的动作就好。让八段锦成为一种习惯融入日常生活，让身体一天比一天健康。
