蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质，所以在平时的饮食习惯中，要多吃蛋白质含量高的食物，这样身体才会更健康。
十大高蛋白食物列表:
1.豆腐
2.黄豆
3.蚕豆
4.猪皮
5.花生
6.鸡肉
7、鸡蛋
8.虾
9.鸭肉
10.瘦猪肉
1.豆腐
简介:豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，还含有大量的不饱和脂肪酸，达到78%以上。超级健康美味，男女老少都可以吃。
2.黄豆
说明:说到蛋白质，自然少不了豆类，其中大豆最具代表性。它们营养丰富，做法也很多。豆浆和豆腐都是比较健康的高蛋白食物。
3.蚕豆
简介:纳豆含有丰富的蛋白质，平均100g中含有21.6g蛋白质，是一种非常健康的食物类型。其中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。
4.猪皮
简介:猪皮的蛋白质含量不亚于瘦猪肉，而且味道很独特，脂肪含量特别低。不用担心肥胖，里面的胶原蛋白还有美容的功效。
5.花生
简介:在十大高蛋白食物排行榜中，每100g花生中蛋白质的平均含量约为21.7g，其中的各种维生素和糖类也非常丰富，容易被人体吸收。
6.鸡肉
简介:鸡肉中蛋白质的含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多减肥者或者健身爱好者平时都喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化，让营养更好的吸收。
7、鸡蛋
导读:说到蛋白质，鸡蛋肯定是少不了的，也是增强饱腹感的最佳食物。非常适合减肥者，一天两个鸡蛋还能增强人体免疫力。
8.虾
简介:虾中的营养成分非常丰富，包括蛋白质、大量的微量元素，而且热量低，非常适合失分或者正在长身体的孩子食用。
9.鸭肉
简介:鸭肉有非常好的养生作用。味甘，有滋补养胃的功效。里面丰富的蛋白质也很适合减肥者，和鸡肉差不多。
10.瘦猪肉
简介:瘦猪肉中蛋白质比较丰富，热量也不是特别高。其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合日常饮食。不用担心高血脂高血糖。
