都说运动健身的女生最漂亮。这不仅仅局限于她们的身材,更是因为她们独特的自信和正直的气质,让你鹤立鸡群。无论穿什么衣服都会很好看,远看和近看都很迷人。
1.侧弓步
瑜伽强调腹式呼吸,在练习中注意自己的呼吸节奏,在冬日暖阳下寻找内心的平静和与身体的联系。
身体要点:弯曲折叠一条腿,踮起脚尖支撑地面,另一条腿伸直至身体一侧,收紧腰背,单手平躺,双臂指向视线同向。
2、鸽王式
阳光和蓝天更适合瑜伽。不要再呆在室内了。趁着天气晴朗,出去在空地板上练习一套瑜伽。它会让你在几分钟内由内而外焕发自信。
身体要点:双腿前后分开,前脚着地,膝关节90度,后腿弯曲后抬,脊柱拉伸后弯,感受胸腹部的拉伸,双手托住脚背,放在脑后。
3.一条腿的狗风格
这种连体可以有效促进血液循环,拉伸腿部肌肉线条,拉伸躯干前部肌肉,让你的体态更加挺拔优雅。
身体要领:身体前倾,双手与肩同宽支撑地面,头部、手臂和躯干在同一平面,单腿后撤支撑地面,另一条腿向上直举约180度。
坐姿和站姿不好,或者长期有氧和力量训练拉伸不足,很容易造成姿势变形,影响仪态,练瑜伽,全方位提升自己的身材,成为气质女神。