小伙伴们可能都有这样的困惑。吃完一顿好饭，特别是午饭后，特别容易犯困。为什么？
志军想说的是，午饭后犯困，很大程度上不是睡眠不足。我们的午餐往往脂肪和糖含量很高，如米饭和馒头等主食，以及猪肉和炸鸡等菜肴。当我们吃这种午餐时，这些食物会刺激胆汁和胰岛素的分泌。这个时候我们的内脏有点超负荷，会降低血液携氧的能力，大脑也会因为缺氧而犯困。
如果你想避免下午犯困，你可以选择素食。鱼、豆腐、胡萝卜、菠菜、绿豆饭、全麦面包都是不错的选择。吃菜的时候可以先吃肉，再吃菜，最后选择吃主食，会比较不困。橘子和柠檬能使人精力充沛。香蕉和葵花籽宜少吃。
