50岁以上的人，其实每个人都要经历50岁，如何达到最佳健康状态:
1.严格控制饮食中高热量动植物脂肪和糖类的摄入。这是保持体重的最重要和最有效的方法。合理的饮食包括各种新鲜蔬菜和水果，并增加动物和植物的蛋白质，如瘦肉、家禽、鱼、牛奶等。
2.体重指数(身体质量指数)不超过24，女性不超过23。也就是体重公斤/身高米的平方。或者男性腰围2.4寸左右。女性不超过2.3英尺。
3.不抽烟或者赶紧戒烟。
4.无高血压、高血脂、糖尿病。控制好三高体重的发生率会大大降低发病率，即使有家族遗传史，发病也会推迟10-20年。
5.严格控制体重后血压仍在140/90mmHg以上的高血压患者，必须用药物降低到标准值。
低密度脂蛋白胆固醇LDL应根据危险因素的数量和严重程度分别达标:1.8、2.2、2.6、3.0、3.3 mmol/l。
糖尿病空的腹部血糖应该在6以下，糖化血红蛋白绝对不能超过6.5 mmol/L，因为你才50岁。
6.坚持每天适合自己的运动量半到一个小时。运动时，心率要在120-150次/分钟，可以忍受。
7.保持1-2年体检一次，包括血生化:肝肾功能、血脂、血糖、尿酸。有乙肝、丙肝、三阳病史的每1-2年查一次，查一次甲胎蛋白表和肝脏b超。吸烟或正在吸烟女性每3-5年做一次肺部薄层CT扫描、三项常规检查、心电图、肝胆胰肾b超，每3-5年做一次甲状腺和颈动脉超声，从未做过的做一次心脏超声，女性每1-2年做一次阴超。应该根据特殊需要重新考虑。
8.最重要的是，500以上的人，一定要培养良好的心态和心理抗挫折能力。一个和谐的家庭比什么都重要，收获和付出永远是平衡的，家里事事顺遂。快乐和不快乐都是自己造成的。记住生命大于天，脾气好的人会活得更久。
以上八条你能做到吗？
2019.4.1
