经常便秘，注意饮食调节。
1.喝足够的水。每天的饮水量在2000ml左右。
2.食物不宜过细和偏食，可多吃含纤维素的食物，如苹果、香蕉、火龙果、五谷杂粮、萝卜、韭菜、青菜等。
3.可以在饮食中摄入适量的植物油，如大豆油、花生油、茶油、芝麻油等。可以适当吃点有助于通便的蜂蜜。
4.少吃辣椒等刺激性强的食物，不要喝浓茶、酒。
5.早晚喝牛奶，尤其可以选择含有益生菌和双歧杆菌的牛奶，调节胃肠道。
生活调节
1.养成定时排便的习惯很有必要。排便反射的条件反射习惯建立后，便可形成规律的排便。
2.集中排便，不要听收音机、看书、抽烟等不良习惯。
3.生活有规律，多参加体力劳动，避免久坐、久卧、久站。可以自己按摩腹部，用手掌顺时针按摩，早晚各一次，每次10分钟，可以促进消化道的活动，保持大便通畅。
药物
如果便秘很严重，可以短期用药。
如果干大便已经到了肛口，排不出来，可以外用开塞露。
泻药包括乳果糖和复方聚乙二醇电解质散。服用这两种常见病，需要多喝水才能达到通便的效果。但这些泻药是依赖性的，不建议长期使用。
所以便秘的时候可以吃火龙果，平时服用益生菌奶粉调理肠道。如果大便不通，可以考虑服用乳果糖和复方聚乙二醇电解质散缓解便秘。
为什么益生菌可以缓解便秘？
益生菌是肠道中的有益菌。进入肠道后，它们能分泌大量乳酸，加速体内代谢，排出体内毒素，促进肠道蠕动，缓解便秘。
