50岁以后，有钱有闲，身体健康，才是人生的最高境界。但是，人过了50岁，身体机能开始衰退。大多数人的体力和精力都不如以前了，越来越多的人开始意识到身体健康的重要性。没有锻炼基础的人开始想办法锻炼。经常锻炼的人更注重锻炼方式的合理性。其实随着年龄的增长，运动强度降低，是正常现象。不同年龄段的人要选择不同的运动方式，找到适合自己的运动方式，科学、适度、合理的运动，最有利于身体健康。这个时候，养心和健身同等重要。保持健康、快乐和免疫是保持健康的最好方法。
首先，对于50岁以上的人来说，养成良好的锻炼习惯比什么都重要。
1.你目前的身体状况需要你去锻炼。
中年以后，各器官功能下降，胃肠功能减弱，消化吸收能力变差，很明显，人吃得不多，感觉体重每天都在增加，身体开始发胖。各种慢性病找上门来，比如食欲不好，睡眠质量不好，一些消化系统疾病，影响生活质量。不运动就容易产生各种疾病，影响身体健康。
2.现代人的生活方式导致锻炼机会减少。
现在条件越来越好，体力劳动的机会越来越少。出门开车，上楼坐电梯，用手机办公，待在家里，什么工作都不想干。越吃越馋越懒。运动量减少，生活质量丝毫没有下降。大鱼大肉，各种应酬，导致营养过剩。50岁以后的人最容易得富贵病。如果你没有养成锻炼的好习惯，你就不能花钱，也不能享受快乐。好吃的东西吃到嘴里，消化不了，享受不了。
3.50岁以后，强迫自己养成运动的好习惯。
好习惯不是一朝一夕形成的。大家都知道真相。锻炼是为了自己，不是为了别人。身体有病了，再治也晚了。要治愈未来的疾病，就要靠养生和锻炼。每天保持一个小时的基本运动，无论什么运动，坚持下去，对美好的生活都有很大的积极意义。
第二，适量运动最有益健康。
1.高强度的运动对身体不好。
人过了50岁，体育锻炼的目的是为了更健康，而不是为了比赛或竞争。过度运动容易损伤自己的元气，透支身体，降低免疫力。很容易感冒，但是对身体不好。所以每次跑十几公里，走10000-20000步，都会造成运动量过大，容易损害身体健康。
2.身体原因
人过50，体力下降，肌肉流失严重，心肺功能减弱，体能恢复缓慢。有顽强的毅力坚持锻炼是好事，但体能下降却是不争的事实。如果咬牙坚持，不注意劳逸结合，身体容易疲劳，运动兴趣下降，情绪烦躁，健忘失眠，影响正常工作和生活。
3.适度运动效果最好。
无论是有氧运动还是力量训练，衡量运动是否过度的标准都是放松舒适的感觉，不觉得累，还想要更多。如果你想练一段时间，那就适可而止，不要运动过度。经常锻炼要适当调整计划。适合自己的才是最好的。不要盲目和别人攀比。如果感觉不适，立即休息，不要过分勉强自己。
第三，脑力锻炼，保持良好的心态，最有利于身体健康。
1.培养自己抗压的能力。
人生，家庭事业都不会一帆风顺。人到中年，面临着前所未有的压力。面对压力，有的人整天郁郁寡欢，唉声叹气，情绪降到冰点。如果你寻求帮助，你不会得到别人的同情。困难和压力都是暂时的。孩子的婚姻，房子车子，老人的健康，所有的烦恼最终都会过去，只要不被压垮。
2.保持良好的心态。
人到中年，工作忙，工作累，工作辛苦都是小事，关键是要有一颗平常心。什么都想不开，习惯不了，放不下，经常生闷气，最容易生病。即使你再运动，也不会健康。
此时一切已成定局，工作生涯不会有大的起色。孩子即将或基本成家，不能要求太高。他们要知足常乐，静下心来，摆正位置，努力找到自己的小圈子，心情愉快，睡眠良好，身体健康。
3.做人低调，做事开心。
人到中年，如果想看开点，缩小交际圈，知心朋友会越来越少。做事不要冒大风险，要求大回报。觉得开心就好。
无论此时你过着小康生活还是普通生活，都不要羡慕任何人。现在过好生活，比财富、健康、内心强大、幸福、自我健康更重要。
第四，50岁以上的人，养成良好的生活习惯，保护身体健康。
1、养成良好的习惯。
人到中年，良好的睡眠非常重要。睡眠不好是身体好的大敌，所以不要熬夜，不要玩手机，不要看电视，不要太晚，早睡早起，固定时间休息起床，督促自己多做运动，睡眠充足，白天精力充沛，睡眠不好，一天都没有精力。
2.养成良好的生活习惯。
人到中年，不要参加一些不必要的饭局。少喝酒，尽量不抽烟。对于别人的规劝，你要放下面子，学会拒绝，加班加点，懂得照顾自己。
3.养成良好的饮食习惯。
一日三餐营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，少吃油炸等高热量食物。
人到中年，体育锻炼只是一个方面。良好的饮食习惯对健康同样重要，所以不要忽视它们。
总之，一个人过了50岁，最美的风景还在后头。当各种任务已经完成，准备享受生活的时候，拥有一个健康的身体比什么都重要。为了未来，把握现在。从现在开始为自己运动。
