经常有人问我什么样的运动最好。作为一名骨科医生，游泳是我最推荐的运动之一。因为游泳是非负重运动，在骨科对关节没有明显的磨损作用，所以特别适合中老年朋友。这里有一个游泳好处的总结。
一、游泳对全身肌肉锻炼的好处。游泳时，上下肢、腰部、头颈部要用力，对全身肌肉有一定的锻炼作用。所以只要经常游泳，就能锻炼全身所有的肌肉。
其次，因为游泳是非负重运动，所以特别适合中老年人，或者有膝盖软骨擦伤或者骨关节炎的朋友。而且经常游泳有利于中老年人的心肺功能。
三、游泳对颈椎的好处。颈椎病是临床上的常见病。随着电脑手机的普及，颈椎病的发病率越来越高，而且越来越年轻化。游泳时，尤其是蛙泳，由于颈部经常上抬，可以在一定程度上锻炼颈部肌肉，还可以矫正颈椎的生理曲度，在一定程度上缓解颈椎病的症状。经常遇到一些颈椎病的患者，开始出现上肢麻木的情况，但是游泳后，甚至麻木消失。当然也不是绝对的。对于严重的颈椎病，只能手术。
第四，游泳对腰椎的好处。腰椎间盘突出也是临床上非常常见的疾病。游泳时腰部要硬，对腰背部肌肉有很好的锻炼作用，而腰背部肌肉的锻炼对腰椎间盘突出的症状有很好的缓解作用。
总之我非常推荐游泳，我也经常去游泳。自从游泳后，我感觉全身机能都得到了提高。
