下水前我们必须做热身运动。在岸边做弯腰、压腿、挥手等舒缓运动来拉伸四肢，可以增加肌肉的协调性，有助于防止游泳时抽筋，降低下水后发生意外的可能性。还有，下水前要穿上泳衣，戴上泳帽和泳镜，耳朵容易进水的要戴上耳塞。初学者、儿童、体弱的中老年人要带游泳圈，最好有父母或朋友陪同。
游泳后，可以用清水冲洗身上的鳞屑并擦干，轻轻吹出鼻腔分泌物。穿好衣服后，可以按摩一下四肢，然后在阴凉处或遮阳伞下小睡15-20分钟，既能避免肌肉僵硬，又能消除疲劳。接下来，有几种情况我们应该禁欲游泳。
第一，空肚子，避免饭后游泳。容易出现体力衰竭和低血糖。饭后食物尚未消化，此时会增加腹压，容易引起恶心呕吐。
第二，避免酒后游泳。酒后不要做运动。
第三，避免劳动或剧烈运动后游泳。劳动或剧烈运动后，我们的身体发热，血液流速加快，心跳加快等。此时入水，忽冷忽热，容易引起肌肉痉挛、抽筋，更强烈地刺激心脏血管，使你容易感冒。
第四，经期忌游泳。在月经期间，女性的身体抵抗力下降，容易受到细菌感染。
5.生病感冒的时候不要游泳。感冒时，身体免疫力下降。最好是恢复两天后再运动。
6.避免在不熟悉的水域游泳。以免发生意外。
这是游泳基本需要注意的地方。游泳很好。你可以试试。
