不请自来!
零食通常是指在一日三餐之外的时间吃的食物。
所以和吃什么没关系。跟你把这个当饭吃不吃有关系。
这里有一些我推荐给你的健康零食;
1.牛奶、酸奶、奶酪制品、乳制品还是比较健康的零食,热量适中,蛋白质含量高。这时候注意不要选择那些“假”牛奶,比如牛奶饮料,还要注意含糖量不要太高。有些水果酸奶牛奶什么的含糖量比较高,不适合吃太多;
2.坚果、腰果、开心果、核桃等。,应该选择原味。油、糖、盐还有很多其他口味。这个要严格注意量,因为坚果的脂质含量很高。虽然有些健康脂肪不能吃太多,但是每天15-25g就可以了;
3.水果,这是每天都要吃的。成年人一般一天吃150-300个,是健康的零食;
4.市场上的低脂肪零食。除了上述食物,市面上还有一些低脂低能量的零食。可以吃一些,比如海苔。别人家有一些低能量的年糕,找找看。
5.自制的零食,超市的各种果蔬干或者小店卖的地瓜干,一般都太甜了,或者是油炸脱水,可以很高。家里用烤箱做比较靠谱,还有肉干、牛肉干、肉松之类的;
6.主食换零食。如果中间饿了,可以吃点饺子,包子,烤红薯,只要和主食吃的一样多就行。
一般来说,很多零食只要不过量就可以吃,好的健康的零食都是可以缓解饥饿感的食物。以上哪种零食适合你的口味?