为了维持生理功能的正常运转，人和动物都离不开维生素。而维生素又分很多种，如维生素A、维生素C、维生素E等。在日常生活中，每种维生素都有自己的作用。你对此了解多少？
第一，维生素a。
维生素A的主要作用是预防感冒。在日常生活中，多吃含维生素A的食物，可以增强身体的抵抗力，防止感冒病毒的入侵。此外，它还可以减少感冒病毒引起的呼吸道感染的发生率。但是，一切都要控制在一定的度内。体内维生素A摄入过多也会产生一些不良影响。所以，每天补充维生素A要适量，不能太多，也不能太少。
第二，维生素b。
维生素有很多种，它们有不同的功能。医学研究发现，维生素b1可以提高人的睡眠质量，缓解失眠症状。维生素在治疗抑郁症方面也有一定效果。比如维生素b1、b12可以抗抑郁。因此，维生素B一般用于治疗抑郁症。
第三，维生素d。
人们常说多吃钙能让你长高。其实这种说法是错误的，但是多吃维生素D可以让你长高。正常情况下，维生素D存在于一些肉类中，可以补充人体所需的钙和蛋白质，同时提高人体免疫力，增强人体抵抗力。
第四，维生素c。
维生素C对提高人体免疫力也很有效。当人体摄入的维生素C过少时，特别容易上火，食欲也会下降。所以补充维生素C不仅可以缓解压力，还可以补充营养。同时，维生素C的摄入会促进人体对铁的吸收。
另外，需要注意的是，维生素C在缓解压力的时候，会加速人体的新陈代谢，此时人体对维生素的消耗也会增加。所以，每个人每天都需要随时补充维生素C。而维生素C是从哪里来的？除了吃维生素C片，最重要的是多吃水果和蔬菜。毕竟，饮食疗法是最好最健康的方法。
第五，维生素e。
维生素E能有效减少皱纹，保持青春容颜，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等。
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