现在人们贫血的发病率越来越高，这大多是我们平时的不良生活习惯和不良饮食造成的。那么贫血的原因有哪些呢？怎样才能预防贫血？这很重要。如果我们得了贫血，应该吃什么才能有效快速的补血？我们来讨论一下。
贫血的原因
贫血的原因很多，常见的有失血过多、严重创伤、急慢性出血，或体内红细胞减少，体内红细胞被过度破坏，骨髓病变，导致造血功能异常。造血原料缺乏也会引起贫血。常见的造血原料有铁、维生素B12、叶酸。任何缺乏都会导致贫血。
贫血的症状
当你感到虚弱、疲倦、脸色苍白和心动过速时，要警惕贫血和虚弱是最常见和最早的症状。也可能出现呼吸困难。头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中、嗜睡、食欲不振是常见症状，女性常出现月经失调。如果出现这些症状，可能已经发生了贫血。
预防贫血
1.多睡:不是白天睡多了，晚上就睡不多了。按照正常的生物钟，可以午睡，晚上早睡，晚上十一点前就得睡觉。充足的睡眠比做什么都有效，可以改善很多疾病。所以充足的睡眠很重要。
2.停止垃圾食品:薯片、薯条等零食。快停下来！脂肪垃圾食品对你的健康没有好处！想吃的话，最好自己烤土豆片；
3.多吃红枣:红枣的补血功效虽然不是一流的，但久而久之还是发挥了作用。吃总比不吃好。可以煲汤煮粥，也可以生吃当甜点。当然最好的办法是煮红枣，喝那个汤最滋补；
4.用红糖代替其他糖:红糖和红糖都可以。做饭的时候多放点红糖什么的零食。可能你会觉得不是很甜。适当加点白糖也是可以的。不建议直接冲红糖。红糖里面的杂质比较脏，还是煮着吃比较好。红枣水是很好的补血饮品。建议女性只要没有糖尿病就可以坚持饮用。
5.少吃含咖啡因的食物:如咖啡、茶等。不是不能喝，只是少一点，淡一点。不然补血的同时喝点咖啡因强的东西也没用。
6.红肉:女性多吃红肉可以补铁，而贫血一般是缺铁引起的，所以补铁是关键。而且女性怕冷，多吃红肉可以保暖，增加免疫力；
7.红皮花生:生花生的效果最好，尤其是如果你能接受单独吃那个红皮是最好的。严重贫血可以带皮水煮。有点苦但是效果很好。中医开的补血的方子里大多含有花生红，可见效果有多好。当然要坚持吃下去！
贫血应该吃什么？
1.贫血的人应该多吃富含铁的食物。铁是造血不可或缺的物质。缺铁会降低血液中的血红蛋白，导致缺铁性贫血。缺铁性贫血患者在日常生活中应多吃含铁丰富的食物。
2.贫血的人在日常生活中要注意食用能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率比较低，不妨多吃一些有助于身体吸收铁的食物。维生素C还能促进铁的吸收。可以多吃富含维生素c的水果。
3.贫血的人在日常生活中也要注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝、肾、瘦肉等。叶酸一般存在于绿叶蔬菜中。
比如:黑豆。在中国古代，吃豆类一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
胡萝卜，胡萝卜含有较高的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对血液非常有益。胡萝卜被用来做汤。面筋，是民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。血液必须首先补充铁。
含铁量最大的金百合，比我们熟悉的菠菜高20倍，富含铁。同时，金百合还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
龙眼肉，也就是龙眼肉，任何超市都有。龙眼肉富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干，萝卜干是一种有益的蔬菜，含有丰富的维生素B和较高的铁含量。因此，它是最不起眼、最便宜但却是最好的保健食品，其含铁量超过了除黄花菜以外的所有食物。
总结:从现在开始，改掉我们不良的生活习惯，从小事做起，经常锻炼，积极预防贫血。如果你身边有贫血的朋友，可以建议他吃上述食物，有助于纠正贫血。
