现在，许多人在生活中熬夜。有人加班，有人追剧，有人打游戏...一项相关调查数据显示，近40%的中国人是“晚睡拖延症”。其中，22.8%是拖延睡懒觉的人，25.1%是不想做完一天的事情，所以睡懒觉的人。那么什么时候算熬夜呢？
几点睡觉算熬夜？
在2015年的《全球睡眠报告》中，我们看到中国人的平均就寝时间是00: 32。
但根据一些生物学家和医学家的研究，人们睡觉的最佳时间是晚上9点到11点之间。
然而，据调查，中国有近60%的人在11: 00到1: 00入睡，这意味着大量的人熬夜。
只要睡8小时就不熬夜吗？
也有人问:无论早睡还是晚睡，只要睡7-8个小时，不就是熬夜吗？
通过调查研究发现，同时睡8小时，晚上10点入睡，凌晨后入睡的睡眠效果是不一样的。
在中医里，“天人合一”就是要有生物节律。人的生物节律是白天工作学习，晚上睡觉休息，昼夜循环。
如果午夜后不休息，生物节律处于相对高潮状态，更难入睡。
为此，晚上10点左右是最佳的入睡时间。一旦因为拖延症错过了正常的就寝时间，就变得难以入睡。
因为我们打破了生活习惯和生物节律，睡眠的节奏自然被破坏了。
仍然有许多人在上床睡觉后，变得更加精力充沛和兴奋，并全力以赴。
长时间熬夜是有害的。
1.降低人体免疫力
睡眠对提高人体免疫功能非常重要。
2.它会破坏内部环境的协调。
夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点，是人体细胞坏死和再生最活跃的时候。如果这个时候不睡觉，细胞的新陈代谢就会受到影响，导致人衰老的速度加快。
3.对皮肤的严重伤害
不规律的睡眠习惯会影响人体内分泌，导致皮肤水分流失，使皮肤更容易出现细纹、痘痘、黑眼圈、暗沉。
