平时，有些人会尿失禁，但当尿失禁发生时，有些人会对此感到有些尴尬。尤其是长期尿失禁会让人觉得很烦。所以知道如何治疗尿失禁很重要。那么，出现尿失禁时，我们该怎么办呢？
I .尿失禁的原因
尿失禁的原因很多，最主要的原因是控制排尿的组织和神经出现了问题，导致无法正常控制排尿。因为盆底肌肉是放松的，所以当腹压增加时，膀胱内压也会增加。此时由于尿道括约肌也处于松弛状态，会出现尿失禁。
二、尿失禁怎么办？
1.肌肉训练。小便前可以拉一点，然后收缩肌肉憋住。反复排尿、憋尿可以有效控制盆底肌肉的收缩，有效减少尿失禁次数。
2.治疗采用骨盆运动，如凯格尔运动。其主要目的是通过拉伸耻骨尾骨肌来加强肌张力，起到缓解尿失禁症状的作用。
3.喝水的时候可以少量多喝。不宜一次性大量、过多饮水，以免瞬间增加膀胱压力，否则更容易引起尿失禁。
4.少喝利尿饮料，如咖啡因、可乐等饮料。这些饮料含有利尿剂，会增加排尿。
5.情绪激动、大笑或打喷嚏时，要注意控制。因为你在这些行为过程中更放松，所以尿失禁的人更容易失控。
6.采用食疗，如吃黄石胡爱山粥、炒党参核桃、桂圆和杏仁饮料等。这些食物都可以起到减少尿液的作用，同时还能益气补肾，预防和抑制尿失禁。
7.手术治疗，如吊带、悬吊术，主要是利用手术线支撑尿道或膀胱颈，从而达到治疗压力性尿失禁的效果。
最后，你不必过于担心尿失禁，也不必感到太尴尬或羞愧。一般来说，大部分尿失禁患者经过药物治疗和自我康复锻炼后是可以治愈的。
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