西方有句谚语，“一天一个苹果，医生远离我。”苹果一直是公认的可以预防多种疾病的好水果。对此，医生表示，“美国加州大学的一项研究发现，苹果中含有一种黄酮类物质，可以延缓细胞衰老，保护心脏，预防脑血管疾病。”
经常吃苹果具体有什么好处？听听专家怎么说。
1.经常吃苹果可以预防感冒。
苹果含有人体一天所需的13%的维生素C，可以增强身体的抵抗力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分。经常吃它们有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用。
2、经常吃苹果减肥。
如果你想通过吃苹果来减肥，吃苹果是非常重要的。如果饭后吃，虽然没有明显的瘦身效果，但是可以补充一些能量。如果饭前吃，可以增加饱腹感，减少进食，有助于减肥。为了减肥，很多人选择晚餐只吃一个苹果，因为苹果不仅能给人体提供一定的能量，还富含人体所需的营养物质。但是医生说，这种减肥方法如果长期实施，会对人体造成伤害。想要健康减肥，就要通过运动和饮食两方面来控制。
3.经常吃苹果可以降低血压和血脂。
研究发现，苹果中含有的纤维、果胶等营养物质，可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，软化血管，预防心脑血管疾病。
4.经常吃苹果可以预防结肠癌。
苹果可以防癌，主要针对消化道的肿瘤。苹果中的纤维素和单宁酸可以保持人体大便通畅，增强肠道的运输能力。所以经常吃苹果可以在一定程度上预防结肠癌。
5.苹果香气可以帮助你入睡。
传说慈禧太后在房间里用苹果做调料。医生说，苹果的香味真的让人神清气爽，心平气和。有科学家通过实验表明，有些人闻到苹果的香味，确实可以缓解抑郁，促进睡眠。确实有这么神奇的效果，那就试试吧。
最后，医生还提醒，每天一个苹果，可以补充一些人体所需的维生素C、矿物质和纤维素。营养主要是保证长期摄入。只要胃能承受，每天吃2-3个苹果也是可行的，但多了可能会引起腹胀，甚至营养过剩。
