晨跑最能考验一个人的毅力和决心。一年四季，冬天可以练三九次，夏天可以练三次。而极度的酷暑和严寒，早起的犹豫和挣扎，大多数人都不想遭受这种罪。晨跑是一个先苦后甜的过程，好处多多。坚持久了就会上瘾。如果你一天不跑步，你会感到不舒服。科学、合理、适度的晨跑，真的能让你受益终生。
第一，要能够坚持晨跑，必须在思想上重视，充分认识到晨跑能够给自己带来的诸多好处。
在你开始晨跑之前，你必须充分意识到你所面临的困难和挑战。不能三天打鱼两天晒网。早上起不来，跑完步气喘吁吁，跑完步浑身酸痛。这些都在意料之中。坚持一段时间，就会减掉多余的体重，身体变好，体质增强，精力充沛，精神状态越来越好，就会有坚持下去的动力。习惯成自然。晨跑不再是一种压力和负担，而是一种享受和乐趣。
二、能坚持晨跑，一定要养成良好的习惯。
晚上睡眠充足，早起就不会难受了。当你开始跑步时，你会感到放松和舒适。所以，坚持晨跑一定要早睡早起。晚上看电视玩手机也不迟。每天固定时间休息起床，形成习惯。你的生物钟比你的闹钟准时。如果你早上不起床，你会觉得浑身不舒服。有人说，坚持做一件事21天，就能形成习惯。坚持3个月就能形成固定的习惯，晨跑也能坚持。事实也是如此。
第三，如果你能坚持晨跑，一定要培养兴趣，形成习惯，习惯了，你会跑得越来越舒服。
晨跑很无聊，很无聊，年复一年的重复，用脚丈量脚下的大地。痛定思痛，你必须学会享受跑步的过程。可以约上三五好友一起跑步，互相聊天，互相交流，也就是增长知识，缓解疲劳，时间过得很快。听着自己喜欢的音乐，身边鸟语花香，空清新，晨跑会让你心情更好。早上一身汗跑出来，头脑清晰，脚步轻盈。工作生活中的问题突然变得清晰起来，可以缓解我的压力和烦恼，特别有成就感。晨跑为一天开了个好头，对工薪家庭尤其有帮助，整个人都会变得阳光自信。
四、坚持晨跑的注意事项。
1、一定要注意热身、拉伸和放松。
晨跑前身体僵硬，不能起来跑。必须活动关节或者快走，等身体热了再跑。跑步后，你必须伸展和放松。拉伸你的小腿、大腿和臀部，避免身体疼痛。
2.早上不要跑太多，以免身体受伤。
晨跑一定要科学合理适宜。如果跑得太远，配速太快，时间太长，脚踝和膝关节容易受伤，身体太累，会影响正常的工作和生活，就失去了锻炼的意义。所以，选择适合自己的配速为宜，这样身体舒服又不会太累。
3.注意休息，劳逸结合。
晨跑消耗大量体能，要注意休息和营养补充。每周跑4-5次，必须休息1-2天。饮食要多样化，多吃新鲜蔬菜水果，多补充鸡蛋、牛奶、高蛋白食物。
总之，无论是新手还是老手，坚持晨跑都不是一件容易的事情。一份汗水一份收获，科学合理适度的跑步才能受益终生。
