谢谢邀请！很多关于失眠的问题已经回答了，医生会给你一些建议。我们说睡眠障碍的原因有很多，就是失眠。总结起来主要有三个原因:生理原因，心理原因，原发性失眠。
生理原因:生理疾病引起的失眠。例如，患有呼吸暂停综合征的人，喉咙和舌头肥大会导致呼吸不畅，从而导致睡眠障碍。或者一些恶性肿瘤晚期、疼痛引起的睡眠障碍等患者。，都属于生理原因导致的失眠。
这里再给大家分享一种罕见的疾病——致命性家族性睡眠障碍，这是一种遗传概率约为50%的家族性遗传病。致病基因是一种叫做朊病毒蛋白的基因。患病的家属会逐渐失眠，并伴有情绪障碍，最重要的是寿命一般在50岁左右。全球已知患病家庭约28个，中国已发现湖南1例、上海1例。目前这种病的治疗没有突破性进展，确实无法治愈。
心理问题:社会心理因素或精神疾病导致的失眠。例如，抑郁和焦虑的症状伴随着失眠。
失眠、焦虑和抑郁之间的关系非常微妙。单纯的失眠会导致焦虑和明显的抑郁症状，而焦虑和抑郁本身也会失眠。尤其是抑郁症，抑郁症最早最长的症状就是睡眠障碍。
原发性失眠:失眠也可作为原发病独立发生。事先没有生理或心理问题，只是失眠的症状。
其实这种情况并不少见，特别是很多人会问，为什么人长大到一定程度，特别是到了中年，就会无缘无故的失眠。其实这种问题不仅仅是原发性失眠，很多刚步入中年的人会突然发现自己不能熬夜，精力不支，容易疲劳，睡眠质量降低，总是做梦，早上醒来也没有原来的疲劳感...这些感受也和我们随年龄变化的内在环境有关。
我们知道失眠的原因，那么如何改善失眠呢？
明知道自己不喜欢也不信任失眠的药物治疗，说了也没用，但还是要说，“失眠需要尽快控制，心理治疗的效果需要很长时间的铺垫。远水解不了近渴！并不是所有的安眠药都有依赖性，只有部分苯二氮卓类药物长期服用后可能会产生依赖性”。
好吧，试着通过给一些医生经常推荐的非药物方法来改善你的失眠。
刺激控制疗法刺激控制旨在消除床/卧室与睡眠的负面关系，重建床/卧室与正常睡眠的关系，即打破条件性唤醒，强化床和卧室作为睡眠刺激。主要内容有:a .只有困了才睡觉；b .设定固定的唤醒时间；c .长时间睡醒后离开床/卧室，避免在床上或卧室做不恰当的行为；避免困倦。刺激疗法已被证明是有效的，无论是作为一个单一的治疗或结合其他方法。
睡眠限制通过限制卧床时间来储存睡眠驱力，要求患者将卧床时间限制在平均总睡眠时间内，并随着睡眠效率的提高逐渐增加卧床时间。研究表明，睡眠限制疗法对改善慢性失眠患者睡眠日记中的指标是有效的，但客观睡眠指标的效果没有足够的证据。
放松训练降低与失眠相关的生理和心理焦虑，使心灵平静，身体放松，从而达到降低高唤醒的目的。放松方法包括渐进式肌肉放松、自主训练、生物反馈、想象练习、冥想、催眠、腹式呼吸等。放松训练的步骤是:
如果这些方法都不能彻底缓解你的失眠，并且失眠持续一个月，那就不再是失眠，而是失眠了。作为内科疾病，建议你去医院系统治疗失眠。
