对于年轻人来说，应该很少见。身边的朋友基本都是零点以后睡觉。就拿我自己来说，我一般都是11点到12点睡觉，有时候10点就睡觉了。能很快入睡，很少失眠。如果睡眠不好，就要开始调理，改变不良的生活习惯和饮食习惯。
1.睡觉前不要吃东西。
晚餐清淡，饭后不吃零食。每天定时吃三餐。多吃水果、蔬菜和全谷物。少吃油腻的食物对你的胃不好。
2.中午以后不要喝刺激性饮料。
根据你的体重、消化能力和整体健康状况，咖啡因对你的影响会持续5-10个小时。尼古丁也应该避免。也是气人。
3.睡前1-2小时避免剧烈运动。
医生建议睡前不要做剧烈的有氧运动，这样可以稳定心血管系统，让你休息得更好。饭后适度的拉伸和散步有利于睡眠。
4.白天不要睡觉。
如果你的睡眠习惯稳定，午睡自然是有益的。但是不要在你调整睡眠模式的白天睡觉。或者中午午睡不超过20分钟。
5.睡前远离电子产品。
睡觉前一小时，关掉电灯、手机和电脑。睡觉前不要看电视或玩手机。你可以读书、写字、画画、冥想，做一些放松身心的事情。
