很多年前，我不知不觉养成了晚上九点睡觉，早上五点起床的习惯。虽然不是绝对准时，但是睡觉和起床之间一般不会有半个小时的误差。如果打破了，我会觉得很难受，会感叹朝九晚五的睡眠是多么幸福，身体和精神是多么依赖像和尚和尚一样早睡早起。这种睡眠，连贯而酣畅，早上起来会有一种发自内心的喜悦。这是人一天中最基本的快感，也是一切快感最坚实最基本的基础。这种快乐不仅来源于体内所有细胞都经过良好的整理和修复后的新鲜感和快捷感，还来源于头脑清醒、思维流畅、行动敏捷的活力。从某种意义上说，早睡早起意味着可以保持独立思考。因为我睡得早，不看电视，不受所谓日常主流话语的影响，不被别人说的话反复冲刷，所以相对可以保持思维的独立。而早起可以让人在清晨有一个自我空的空间进行阅读和写作。即使他们不读不写，在这个大家都睡觉，我一个人醒来的时间里，也更容易培养思考的习惯。即使你不思考，你仍然可以让人格外独立，认识到你，作为你自己，是这个世界上唯一纯洁自由的人。这种类似瑜伽、冥想的精神洗礼，每天清晨都可以反复体会。怎么能不让人上天呢？这样的睡眠格式自然会缩短白天午睡的时间。一般躺下就睡，睡一刻钟就醒了。而且晚上睡觉变得非常轻松顺畅，像个孩子躺着睡觉，一两分钟内就进入了酣睡；一夜无话，醒来已是黎明，但黎明将至。沉重的大地刚刚开始在东方的地平线上亮起，刚刚开始逐渐驱走天空的黑暗。而日出日落所写的古训中所蕴含的科学与美学的双重好处，却日复一日地降临到你的身上，让你因为自然的喜悦而时时感恩，因为感恩而有了婴儿般灿烂的心情。甚至一天什么都不做，只想着晚上有这么一个沉睡的人在等着我，就已经是身在天堂了。人类一旦过了童年，要想拥有婴儿般美妙的睡眠，就必须调整自己的情绪，但也要遵守时间顺序。然而，无论季节如何变化，无论个体如何不同，日出和日落是所有这些之上最大的时间序列。
