不适合爬山的人；
1.心脑血管疾病患者要有人陪护。
这类患者必须在医生的指导下确定运动量。就算能爬山，也要有家人朋友陪着。注意随身带药。
2.糖尿病患者应警惕低血糖。
医生指出，爬山可以帮助糖尿病患者控制体重，降低血糖，但要特别注意防止低血糖。此类患者应在登山前少吃食物或饭后一小时开始登山。
另外，糖尿病患者一旦伤口破了很容易感染，所以登山时一定要穿好鞋袜，袜子不能太薄；选择好的道路，避免摩擦和颠簸。回到家，也要记得仔细检查身体，洗澡时有没有小伤口。如果一定要及时消毒，对于总是不愈合的伤口要及时就医。
我建议大家，经常从事户外运动的朋友，可以在出门前买一份短期意外险，用于相应的保障目的。毕竟户外运动还是有一定风险的。
此外:
爬山的时候要选择一些体轻、弹性好、减震功能强的鞋子。鞋子轻便，让脚踝活动灵活，遇到危险也容易控制身体。弹性好，减震性好，以增加舒适度。一般防水透气能力好的运动鞋，材质较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境下也能自由穿着。
爬山前要做一些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率逐渐加大强度，避免运动中呼吸频率突然变化。爬山的高度和时间要根据自己的体力和平时的活动来决定。坡度不能太大，时间不能太长，速度不能太快，不能有不良反应，不能有明显哮喘。如果感到疲倦，或感到心慌、胸闷、出汗等。，应立即停止运动，就地休息。
登山前要勘察(或打听)地形地貌，了解山体结构和高度，找出危险地带、岩石和杂草丛生的地方。如果山中混有沙石、砾石、浮石、生长中的灌木等野生藤本植物，攀爬时不要抓弱小的草根或树枝。如果攀爬不慎摔倒，应面向草坡，趴下进行自我保护。
爬山时身体前倾，但腰背要保持挺直，避免驼背和弯腰的姿势。山区缺水，要节约用水，随时把水壶装满水；渴了就喝水，不要喝太多，润润嗓子就好。出行要注意路面。看风景的时候一定要停下来，不要边走边看。
跨越悬崖或溪流时，应互相帮助，必要时可使用攀登绳跨越。爬山的时候，不要心急。先用手脚测试焦点的稳定性，坚持“三分不动一点”的原则。如果在旅途中发现毒蜂或蛇、熊等动物，不要攻击或惊吓它，迅速撤离该地区或绕道而行。没有路的山谷不要爬河；当你迷路时，你应该原路返回或寻找避难所等待帮助，保持体力。不要慌，走来走去。
