很高兴回答这个问题。自学舞蹈首先要有基础。基本功的学习是跳好舞蹈的基础。基本功是对一个人的柔韧性、协调性、控制力和力量的练习。在家练基本功，可以先做以下几点:
1.压腿:这是基本功训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿时要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。
2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢腿。踢腿时，保持身体直立，脚背挺直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准。你需要踢前面，侧面和后面。
3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
4.腰部:腰部的柔软是舞蹈美感的基础。先握住左手再呼气，腰部自然向下放松。十次后，换右手。练习完后一定要回头，也就是蹲在地上，双手抱腿。
有了基础之后，可以在网上搜索自己喜欢的舞蹈教程，平时多花时间对着镜子练舞。
