解锁正确的跑步状态，看一眼运动手表。
跑圈专业运动手表GARMIN最近推出了全新的Forerunner系列，其中一款就是:Garmin Forerunner 245运动手表，它是作为“前辈”Garmin Forerunner 235的升级版而诞生的。它拥有更长的GPS续航时间(235续航时间为9小时，245续航时间为22小时)，它还新支持运行动态高电平数据和脉冲氧气功能，并拥有更多
Garmin佳明245M智能手表3210.01元去看看。▲包装盒很小很细长。银灰色背景包装上标注“GARMIN Forerunner 245M”风格，末尾的M表示这是音乐版，相比普通版增加了音乐功能。
▲包装侧面测量的是这款Garmin Forerunner 245运动手表的一些性能特征，比如:跑步动态、训练状态、路线、紧急联系、智能连接、手腕光学心率、身体动力和连接智商等。佳明先行者245支持多种连接方式，如蓝牙、FIRSTBAET、ANT+、WiFi等。其中FIRSTBAET是最实用的运动算法，可以检测运动员运动后的各项生理指标，并进行统计汇总信息，让运动员通过生理指标提高运动能力和成绩。
▲家明先行者245运动手表全家福:245手表，充电数据线，使用说明书，贴纸。
▲佳明先行者245运动手表是普通表盘，五个按键(左三右二)。无论是左手佩戴还是右手佩戴，在交互操控上都非常方便。按键灵敏度，按压反馈力等等手感都很好，手表的功能用起来也很简单。
▲ Garmin Forerunner 245运动手表仅重38.5g，其表盘直径约34mm，厚度13mm(含心率传感器)。按照这样的数据来看，这款运动手表是非常非常轻便的，因为我之前体验过的一些专业运动手表的重量和体积都是这款手表的好几倍。当然，对于普通用户来说，38g和50G以上的差距并不大，但是对于运动员来说，运动过程中东西的减重才是真正加快时间，减少体能损耗的关键。
▲佳明Forerunner 245运动手表表盘采用1.2英寸半透半反MIP显示屏，分辨率为240*240，屏幕玻璃采用第三代康宁大猩猩。这种屏幕是针对传统显示屏在强光照射下看不清的缺点而改进的。即使在室外中午阳光直射的情况下，屏幕内容也能看得很清楚，不用担心户外运动时看不清屏幕。对于屏幕体验，运动手表讲究的是功能性+长续航，所以高分辨率和华丽的多色屏幕并不实用，反而会更耗电。
▲仔细观察表盘，按下右侧的启动/停止按钮，表盘框上只有这里标有logo。这个按钮经常被跑者称为“RUN”。只要快速按下这个按钮两次，就可以进入运动记录状态，非常方便快捷。
▲手表左右按键布局采用耐腐蚀金属按键，按键功能:右2键，确认(开始/停止)+返回(返回)；3左键，背光(灯)+向上)+向下。
▲在手表背面，可以看到Garmin Forerunner 245运动手表也采用了主流的光学心率传感器。除了传统的光学心率传感器之外，它还配备了血氧传感器，可用于检测脉搏氧功能。以前我的专业运动腕表文章里提到过光学心率传感器的误差。当然，并不是说光学心率传感器就跟玩具一样，相比之前有很多改进。比如这次的佳明先行者245运动腕表，增加了血氧传感器，在运动腕表中算是走在科技前沿的。如果偏向绝对准确的数据，建议是可以和心率带一起使用，得到更准确的数据检测。
▲在背面可以看到手表采用的是插槽充电方式。将配套的充电数据线插入插槽即可充电。如果连接电脑，则具有USB线传输数据的功能。在使用中，充满电大概需要一个半小时，所以充电速度还是比较快的，耗电量也比较低。按照智能模式可以达到官方标称7天左右的续航。
▲表带部分采用快拆设计，常规的表带设计，兼容性很强。网上也有很多第三方兼容的背带，对于弱势背带跑者来说是一个很好的福音！再也不用担心表带损坏了，也买不到合适的了。
▲佩戴舒适度:Garmin Forerunner 245运动手表轻量化的同时，也保证了手表的整体佩戴舒适度。它的亲肤硅胶表带弹性非常好！即使运动后大汗淋漓，也不会觉得无聊。表带外侧有斜纹理设计，很有颜值，还能防止日常污渍粘在硅胶表带上。
▲在手机上下载Connect APP，可以通过蓝牙连接绑定Garmin Forerunner 245运动手表。经过一些简单的设置，你终于可以使用手表了。
▲在我用过的专业运动手表中，我觉得Garmin对用户个性化细分的支持率非常友好。除了内置多个表盘提供选择和颜色，它还支持下载其他表盘，其他应用程序，性能指标，运动指标，训练估计等。通过使用Connect IQ应用程序。可以说Garmin专业运动手表就是像Apple Watch一样支持多元化元素的手表。Connect APP的主要功能是同步手表数据，浏览历史数据信息，设置手表的功能。简单来说，每次运动结束后，手表采集的数据会传输到这个软件APP上，通过绘制数据表的方式汇总数据信息，方便运动员后期完善和升级目标。
▲手机APP里也可以下载苏佳APP，不过苏佳APP是针对更高级更高级的玩家。除了统计，还提供训练指导，在线比赛，一些社交功能等。这个主要适合单纯的跑者。除了好速度APP，家明先行者245运动手表还可以连接第三方APP，如酷动体育、悦跑圈、米谷善跑、马拉拉等。在官方APP的加持下，也迎合了国人常用的第三方运动APP，可见佳明对中国市场的重视。
▲特别有意思的是，一段跑步、骑行、游泳、行走记录完成后，可以设置自动生成10秒的GPS轨迹短视频分享社交圈，还可以编辑BMG音乐。
▲在PC端，通过在电脑上安装下载Garmin Express应用，可以同步管理手表，比如支持数据同步、固件升级、管理手表的应用小程序等。您也可以在Garmin connect网站上定制自己的专属训练计划，然后通过Garmin Express导入到手表中。
明先行者245运动手表在手机APP和PC上都可以对手表上的数据进行控制和管理，开放性非常好。不会说没有任何一方，手表什么都做不了。
Garmin Forerunner 245运动手表的GPS，支持GPS、Glonass、Galileo三种卫星定位。与Garmin的高端系列相比，缺少北斗卫星定位。在实际使用中，有四种模式可供选择:GPS、GPS+Glonass、GPS+Galileo和UltraTrac。明先行者245运动腕表速度很快，精度还是很高的，在空被没有遮荫的高楼遮挡时偏差很小。需要注意的是，如果需要精确定位，不建议选择UltraTrac省电模式。虽然这样可以延长电池寿命，但是牺牲了定位精度。
户外自行车运动:
▲开始锻炼前，选择骑行。最终的运动骑行数据会记录在手表中，使用Connect APP同步后可以在手机中查询数据。数据细分非常详细，比如速度细分(平均速度、平均移动速度、最大速度)、计时细分、心率细分、训练效果是有氧还是无氧等等。这些数据绘制出来后，都是很好的展示，可以给运动员提高和提升。
室内划船机运动:
▲除了骑行，我还经常用划船机，模拟真实的划船感觉。使用划船机时，需要大量的拉伸动作，可以拉伸肌肉群、背部肌肉、脊柱关节等。，所以非常适合久坐的白领和长期不运动的人。正好家明先行者245运动手表除了户外运动还有室内运动，包括划船机。结合划船器的训练APP，可以得到划桨频率、心率、训练效果、心率区间持续时间等全面的重要数据。
室内跑步机锻炼:
▲最近天气很热，下午室外温度高达38度。为避免中暑，选择在室内跑步机上锻炼。在跑步中，我们都知道技巧是很关键的要素，比如步频和垂直幅度，其中步频越高收益越好，但也会带出步频更高、心率飙升、身体负荷更大等问题。垂直振幅是运动状态和效率。简单来说，振幅越小，运行效率越高。Garmin Forerunner 245运动手表可以检测跑步数据，获得的高阶跑步动态和生理指标，如步频、步幅、触地时间、左右触地平衡、垂直幅度、垂直步幅比、心率等，可以用来让运动员调整跑步姿势，提高训练到更有益、更正确的跑步状态。
▲如前所述，我的Garmin Forerunner 245运动手表是音乐版。手表提供了约3.7G 空的储物空间，存储音乐绰绰有余。使用Garmin Express应用程序将音乐文件导入腕表后，您可以通过连接配对的蓝牙耳机开始听音乐。个人觉得手表有音乐功能还是很值得的，因为原来的单人锻炼有些枯燥。运动时听音乐可以减少运动的枯燥感，也可以结合运动听一些有节奏的音乐。
经过一段时间的体验，本文总结了Garmin Forerunner 245运动手表。与我用过的其他手表相比，它的外观更适合大众，这可以从轻巧的体积和重量以及灵活舒适的表带上体现出来。
另外增加了跑步动态高阶数据，对于喜欢跑步的跑者来说绝对有吸引力，因为他们可以通过跑步动态高阶数据真实的分析自己的步频、步幅、触地时间、左右触地平衡、垂直幅度、垂直步幅比、心率等数据是否正确，让他们充分了解自己一直认为正确的跑步是否真的正确，或者如何正确的调整到正确的跑步，让跑步效率更高。明先行者245运动手表不仅有黑科技加持，还有令人满意的变化和增强的性能让我达到预期。确实值得推荐给跑圈朋友考虑。
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