俗话说，天天想，晚上做梦，白天太沮丧，想太多，往往会导致晚上睡眠不好，睡眠质量差，甚至整夜做梦。过了一夜，早上更累，导致无精打采，食欲不振。这样下去，肯定会影响身体健康。但实际上，如果睡觉做梦，第二天醒来会觉得更累。一觉睡到天亮不做梦是最好的睡眠状态。补充维生素可以有效缓解多梦。接下来，我们来了解一下应该补充哪种维生素。
谷维素缺失
谷维素对改善多梦有非常好的效果。甚至在临床上，医生也会建议患者服用谷维素来改善睡眠质量。谷维素主要作用于神经中枢，通过调节神经和内分泌中枢来改善睡眠和内分泌紊乱。研究证实，谷维素是做梦者最需要补充的元素之一。不仅能改善失眠多梦，还能在一定程度上治疗神经衰弱，效果很强。
维生素B？
睡眠质量差、多梦通常是由于体内缺乏维生素b6造成的，即使在平时，也会感觉身体虚弱、无精打采。这时候可以适当补充维生素b6。临床上这种维生素主要用于治疗精神疾病，但对失眠多梦的人也有一定疗效。除了直接服用维生素b6，还可以从食物中获取。比如牛油果、枸杞、红薯、葵花籽等。都富含维生素b6。如果生活中有这样的问题，不妨多吃以上食物。
维生素b1
这种维生素虽然不是专门针对失眠多梦的，但是可以调节体内消化系统的紊乱。有些人因消化不良而失眠多梦，那么补充维生素b1可以有效改善消化系统紊乱引起的失眠多梦。除了直接服用维生素b1补充剂，食物也是获取维生素b1的重要渠道，尤其是粗粮中维生素b1的含量非常高。
维生素C
这是我们生活中最熟悉的维生素。补充维生素C可以有效改善睡眠质量，因为它可以促进体内神经递质的合成，这种成分可以保持人体睡眠良好。生活中获取维生素C的途径很多，比如常见的水果:橘子、橙子等。你不妨多吃点。此外，还可以服用维生素片，补充体内缺失的维生素。
补充维生素是度过不眠之夜的好方法。希望大家都能有一个高质量的睡眠，在服用维生素补充剂后自然醒来。另外，大家在生活中要保持良好的心情和状态。如果他们总是受到不良情绪的影响，即使补充维生素也可能受到梦的影响。
