每个男人都希望自己在床上的表现能让女人满意，所以提高性能力是关键。那么男人如何提高自己的性能力呢？
提高性能力的方法
1.早起:打哈欠
有专家指出，人打哈欠时会产生一氧化氮，一氧化氮会随着打哈欠进入大脑，可以控制人的呼吸，向生殖器官传递必要的能量。这样一氧化氮就会顺利到达生殖器，从而提高性能力。
2、睡前:按摩
每天睡前按摩五分钟，可以放松筋骨，促进血液循环，提高睾丸的功能，改善其循环功能，让男人的能力可以由上一层楼。经常按摩太阳穴可以放松全身，提高睡眠质量。男性性功能保养不妨多按摩！
3.午餐:可以吃点海鲜。
男性缺乏核酸和碘会导致性功能障碍，性欲低下。午餐吃海鲜是补充这两种微量元素的最佳时机。如果每天中午能吃一盘小海鱼，就能获得体内所需的核酸水平。让精子变得更活跃！
4.午餐后:晒晒太阳
维生素D对于男性性功能是非常重要的存在。维生素D太少，男性性能力就不好！因为人体内的睾酮水平会随着维生素D含量的增加而上升。如果男性长期缺乏与阳光的接触，精子活性会大大降低，自然性功能也会减弱。人体内的维生素D大部分是在阳光照射后产生的。如果条件允许，建议午饭后到户外晒30分钟左右的太阳，对人体合成维生素D非常有效。而且如果太阳照在腿上，可以刺激这两个穴位，达到补肾健脾的效果，可以有效预防男性性功能障碍！
5.性爱后:可以喝一些营养饮料。
男性在性交过程中会消耗大量的维生素C和钙矿物质，所以性交后为身体补充能量是非常有必要的！牛奶可以帮助男性补充体内流失的钙，还可以帮助睡眠。但是如果是晚上吃，建议选择低脂牛奶，不会给身体带来太多热量！
6.饭后:垫脚趾头。
当人垫脚趾时，小腿后面的肌肉会收缩，从而促进人体的血液循环，使下肢的血液流动更加顺畅，使生殖器得到血液，从而延长勃起时间。在垫脚趾的过程中，可以随着节奏上下晃动，让腿部肌肉收缩更到位，效果更好。这个时候生殖器官的血液供应会更加充足。只需三分钟，事半功倍！
一种提高性能力的治疗配方
1.黄芪蒸鸡
材料:母鸡一只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。
做法:先将炙黄芪用布包好，将母鸡洗净，放入沸水中焯一下，捞出，冷水洗净，沥干水分，将炙黄芪放入母鸡肚子里，放入盆中，放葱、姜、蒜等。，并加入鸡汤、黄酒和胡椒粉等。
然后用湿巾封住盆口，放入蒸笼蒸两个小时左右后取出。也可以把鸡放在锅里，小火炖。这是贵气炖鸡。然后把鸡肉的杂物全部去掉，加入味精和盐调味。
功效:能有效滋养精血，改善男性精血不足导致的早泄遗精。
2、首乌炖鸡
材料:何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。
做法:将母鸡清洗干净，然后将何首乌装入布袋，放入母鸡腹中。把它放在砂锅里。加入清水，小火炖至鸡肉软烂，再加入各种调料，煮开即可食用。
功效:能滋养肝血，补益肾精。对于男性来说，肝血虚肾精不足导致的精子数量少。没有本质是很有益的。
3.八宝鸡汤。
配料:党参、茯苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，五花肉150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。
制作方法:先将上述八味药布好；去除母鸡的毛发和杂质，并清洗；五花肉洗净；将鱼开膛，洗净；将猪肉、猪骨洗净，大猪骨捣碎，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸。
撇去浮沫，加入姜、枣、葱、料酒、花椒、茴香、桂枝、木香等。，用文火炖至熟透，取出药袋，取出肉和肚，切片，放回锅中，煮沸，用盐和味精调味服用，每周2-3次。
功效:能补益气血，适用于头晕目眩、四肢无力、腰膝酸软、阳痿等。由男性间频繁的性活动引起。
