游泳前适合吃什么食物

游泳前1 ~ 1.5小时，适宜的食物有:水果，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦片、蔬菜沙拉等。此外，还可以喝一小袋牛奶或者 mdash喝一杯含糖饮料或吃一点巧克力，可以稳定血糖水平，保持良好状态。

游泳需要注意什么？

游泳时，最好戴上耳塞、泳帽和泳镜。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引发疾病或更严重的后果。

在游泳池游泳时，最好不要吞下游泳池里的水，因为游泳池里的水可能含有细菌、寄生虫等杂质。

游泳结束后，最好洗个澡，把泳池水和其他微生物、杂质洗掉，以免生病。