三伏天运动，要避免烈日暴晒，一定要量力而行，避免超负荷运动。运动后记得不要马上洗澡或者去空调节房间快速降温。而且，运动后不宜立即大量饮水，最好先喝少量温盐水。
三伏天期间，应避免在11-16点阳光最强烈的时段外出锻炼。
三伏天运动后，人体内的能量物质、维生素、矿物质大量消耗。所以运动后一定要多补充蛋白质、维生素等人体必需的营养物质。
