爬楼梯是锻炼大腿肌肉，也是锻炼臀部肌肉。爬楼梯是针对下半身的运动。以适当的强度和速度爬楼梯，可以消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。爬楼梯锻炼要因人而异，量力而行。
爬楼梯运动时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，可加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌供氧，增强心肺功能。
爬楼梯运动刚开始，不要过快增加运动量。运动一段时间后，可以逐渐加快速度或延长时间，但不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
